Здоровье сердца

Варианты питания при низком артериальном давлении -

Чтобы преодолеть пониженное артериальное давление или гипотонию, вам нужно привыкнуть к здоровому питанию. Цель состоит в том, чтобы повысить кровяное давление, а также помочь вам преодолеть причины гипотонии. Тогда какие продукты рекомендуются при пониженном давлении? Ознакомьтесь со следующим объяснением.

Выбор продуктов при низком артериальном давлении

В основном, бороться с низким кровяным давлением нельзя, употребляя в пищу продукты, которые могут повысить кровяное давление. Желательно, чтобы выбор здорового меню помог преодолеть гипотонию, сосредоточив внимание на типах продуктов и напитков, которые могут устранить причину этого состояния. Среди прочего:

1. Продукты, богатые витамином B-12.

Еще одна причина низкого артериального давления - нехватка в организме витамина B-12. Фактически, витамин B12 необходим организму для выработки красных кровяных телец. Эти клетки крови будут переносить кислород по всему телу.

Согласно CardioSmart, если вашему организму не хватает витамина B-12, тем выше ваши шансы на развитие анемии. Это означает, что в организме нет необходимых эритроцитов, поэтому его работа по циркуляции кислорода затруднена.

Конечно, это может вызвать у вас слабость и усталость. Кроме того, анемия также является одной из причин низкого артериального давления или гипотонии. Поэтому, чтобы преодолеть низкое кровяное давление, употребляйте разнообразные продукты, богатые витамином B-12.

Согласно изданию Harvard Heath Publishing, вот некоторые продукты, богатые витамином B-12:

  • Гребешки, 3 унции: 84 микрограмма (мкг).
  • 100% обогащенные хлопья для завтрака, 1 порция: 6 мкг.
  • Форель, 3 унции: 5,4 мкг.
  • Лосось, 3 унции: 4,9 мкг.
  • Консервированный тунец, 3 унции: 2,5 мкг.
  • Обогащенное соевое молоко со вкусом шоколада: 1,7 мкг.
  • Говядина, 3 унции: 1,5 мкг.
  • Нежирный греческий йогурт, 180 унций: 1,3 мкг.
  • Швейцарский сыр, 1 лист, 0,9 мкг.
  • Яйцо, 1 большое, 3 унции: 0,3 мкг.
  • Ветчина, 3 унции: 0,6 мкг.
  • Куриная грудка на гриле, 3 унции: 0,3 мкг.

Употребляйте достаточно этих продуктов, чтобы повысить низкое кровяное давление или преодолеть гипотонию, чтобы показатели кровяного давления вернулись к норме.

2. Продукты, содержащие фолиевую кислоту.

Помимо продуктов, богатых витамином B12 для лечения низкого кровяного давления, вам также следует увеличить потребление продуктов, содержащих фолиевую кислоту. Цель состоит в том, чтобы преодолеть низкое кровяное давление, употребляя в пищу продукты, которые могут устранить причину.

Как и в случае дефицита витамина B12, когда в организме не хватает фолиевой кислоты, организм испытывает анемию. Да, когда организму не хватает витамина B12 и фолиевой кислоты одновременно, количество красных кровяных телец резко уменьшается.

В это время разовьется анемия, которая приведет к снижению артериального давления. Обычно это состояние также характеризуется слабостью, утомляемостью, затруднением концентрации внимания, раздражительностью, головными болями, учащенным сердцебиением и одышкой.

Поэтому при пониженном давлении следует увеличить потребление продуктов, богатых фолиевой кислотой. Некоторые продукты, содержащие фолиевую кислоту, в том числе:

  • Тушеная говяжья печень, 3 унции: 215 мкг.
  • Тушеный шпинат, 1/2 стакана: 131 мкг.
  • Отварная спаржа, 4 штуки: 89 мкг.
  • Сырой авокадо, 1/2 стакана: 59 мкг.
  • Сырой шпинат, 1 стакан: 58 мкг.
  • Белый хлеб, один лист: 50 мкг.
  • Брокколи, нарезанная, замороженная, затем приготовленная, 1/2 стакана: 52 мкг.
  • Консервированный томатный сок, 3/4 стакана: 36 мкг.
  • Апельсиновый сок, 3/4 стакана: 35 мкг.
  • Свежие апельсины, 1 фрукт: 29 мкг.
  • Папайя, мелко нарезанная, 1/2 стакана: 26 мкг.
  • Вареное большое яйцо, 1 яйцо: 22 мкг.
  • Один стакан молока 1% жирности: 12 мкг.

Употребление в пищу продуктов, богатых фолиевой кислотой, может помочь вам справиться с низким артериальным давлением или гипотонией, чтобы не было ухудшения.

3. Продукты, содержащие соль.

Продукты, содержащие слишком много соли, не подходят людям с высоким кровяным давлением или гипертонией. Причина в том, что эти продукты могут повышать кровяное давление, так что уже высокое кровяное давление станет еще хуже.

Проблема в том, что если не лечить высокое кровяное давление немедленно, это состояние может спровоцировать различные сердечные заболевания, такие как сердечные приступы или сердечная недостаточность. Что ж, однако воздержание от употребления продуктов, содержащих много соли, не распространяется на людей с низким артериальным давлением или гипотонией.

Фактически, продукты, богатые хлоридом натрия, могут помочь в лечении этого состояния. Поэтому при пониженном давлении или гипотонии можно добавлять в блюда соль.

Тем не менее, убедитесь, что вы всегда следите за потреблением соли, потому что, если его слишком много, может случиться так, что количество потребляемой соли действительно превышает нормальный предел. Таким образом, состояние пониженного артериального давления разрешается, но вместо этого возникает гипертония.

4. Вода

Одна из причин низкого кровяного давления - обезвоживание или состояние, при котором в организме не хватает жидкости. Поэтому увеличивайте уровень жидкости в организме за счет увеличения потребления воды. По мере исчезновения обезвоживания ваше кровяное давление будет медленно повышаться.

Кроме того, даже если вы не обезвожены, употребление большого количества воды может помочь поднять кровяное давление до нормального уровня для людей с гипотонией.

5. Кофе

В дополнение к уже упомянутым продуктам для лечения низкого кровяного давления кофе, по-видимому, может повышать кровяное давление. Да, кофе может быть вреден для людей с высоким кровяным давлением. Однако кофе может быть альтернативой людям с гипотонией.

Кофеин, содержащийся в кофе, может резко повысить кровяное давление, даже если это произойдет только в краткосрочной перспективе. Тем не менее, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, если вы хотите употреблять кофе при гипотонии.

Причина в том, что вы можете столкнуться с другими состояниями, из-за которых вам не разрешается употреблять этот напиток с кофеином.

Привычки в еде для людей с низким кровяным давлением

Помимо выбора продуктов питания и напитков для людей с артериальным давлением, вам также необходимо обратить внимание на пищевые привычки. Причина в том, что есть несколько пищевых привычек, которые могут помочь вам снизить артериальное давление, в том числе следующие.

1. Ешьте мало, но часто.

Вместо того, чтобы есть трижды в день, рекомендуется есть чаще за один день, но меньшими порциями. Это важно, если вы хотите повысить артериальное давление. Причина в том, что при приеме пищи большими порциями артериальное давление имеет тенденцию к снижению.

Это потому, что ваше тело будет усерднее переваривать большие порции пищи. Так что возьмите за привычку есть меньшими порциями, но чаще.

2. Избегайте употребления алкоголя.

Если вы поклонник алкоголя, вам следует избегать употребления этого напитка. Да, не только определенные продукты и напитки могут помочь справиться с низким кровяным давлением. Есть также напитки, которые не следует употреблять, если вы хотите повысить кровяное давление.

Потому что алкоголь может вызвать обезвоживание. Фактически, это все равно произойдет, даже если вы потребляете небольшое количество. Поэтому вместо употребления алкоголя лучше употреблять больше воды, что явно оказывает положительное влияние на ваше здоровье.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found