Почки - важные органы, которые играют важную роль в фильтрации токсичных веществ в организме. При неправильном уходе не исключено, что вы подвержены риску развития почечной недостаточности. Итак, как сохранить здоровье почек, чтобы избежать болезней?
Как сохранить здоровье почек, чтобы предотвратить болезнь
Один из способов предотвратить заболевание почек - сохранить этот орган в форме горошины здоровым. На самом деле, есть некоторые привычки, которые необходимо выработать, и многие из них необходимо уменьшить, чтобы почки могли работать оптимально. Вот несколько способов сохранить здоровье почек.
1. Схема здорового питания.
Было доказано, что здоровая диета приносит пользу организму, в том числе для здоровья почек. Это потому, что причина заболевания почек начинается с высокого кровяного давления и диабета. Однако обеих этих проблем со здоровьем можно избежать, если соблюдать диету.
Вы можете начать с увеличения потребления фруктов и овощей. Однако имейте в виду, что есть несколько видов овощей и фруктов, которые полезны для здоровья почек, например:
- Вишня с низким содержанием калия может контролировать кислотность в организме
- овощи с низким содержанием калия, например, капуста, редис и баклажаны, чтобы сбалансировать минеральный калий
- яблоко богат антиоксидантами и низким содержанием калия, не нагружает почки
По возможности старайтесь избегать продуктов, содержащих жиры и пурины, например субпродуктов. Причина в том, что продукты с высоким содержанием пуринов могут повышать уровень мочевой кислоты, что, в свою очередь, может нарушить функцию почек.
Помимо увеличения потребления фруктов и овощей, есть несколько других способов питать почки и избегать болезней, а именно:
Ограничьте потребление соли
Знаете ли вы, что продукты с высоким содержанием соли и натрия могут повышать кровяное давление? Если ваше кровяное давление внезапно резко возрастет, это может привести к повреждению кровеносных сосудов и нагрузке на почки. Фактически, гипертония также считается основной причиной почечной недостаточности.
Таким образом, вы можете ограничить потребление соли, чтобы предотвратить заболевание почек и сохранить их здоровье. Есть много специй, которые могут заменить натрий, например, лук. Содержание кверцетина в луке также может поддерживать здоровье почек, помогая оптимизировать функцию почек при фильтрации крови.
Низкобелковая диета
Соблюдение низкобелковой диеты может обеспечить не только ограничение потребления соли, но и поддержание здоровья почек. Потребление слишком большого количества белка вредно для здоровья организма, особенно для почек. Потому что потребляемый белок переваривается и расщепляется на аминокислоты организмом с помощью ферментов.
Кроме того, переваривание белков начнется от желудка к кишечнику. Затем переваренные аминокислоты переносятся кровью и доставляются в нужные органы.
Каждой части тела требуется разное количество аминокислот. Когда белок переваривается, остальная часть перерабатывается почками и выводится с мочой.
Чем больше белка должно быть усвоено организмом, тем больше аминокислот нужно отфильтровать почкам. В результате почкам приходится работать тяжелее.
Таким образом, диета с низким содержанием белка может быть одним из наиболее эффективных способов сохранить здоровье почек. Есть несколько вариантов здоровой пищи с достаточным для организма содержанием белка, например, мясо рыбы и яичные белки.
2. Удовлетворять потребности в жидкости
Питьевая вода, которую часто недооценивают, важна для поддержания здоровья почек. Как накормить почки этим вполне естественно и можно использовать для профилактики болезней. Это почему?
Во-первых, удовлетворение потребности в жидкости простой водой на самом деле помогает сгладить процесс фильтрации крови при удалении токсичных отходов. По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, способность здоровых почек фильтровать около 150 литров крови в день.
Благодаря этой фильтрации почки удаляют отходы (вещества, которые не нужны организму) из крови, такие как натрий, калий, фосфор, калий. Вода в организме помогает держать кровеносные сосуды открытыми, поэтому кровь может беспрепятственно проходить через почки.
Кроме того, употребление достаточного количества воды также может поддерживать баланс воды и минералов в организме. Потому что почки играют важную роль в поддержании баланса воды и минералов в организме. Этот баланс позволяет нервам, мышцам и тканям нормально функционировать.
Поддержание здоровья почек таким образом предотвращает образование камней в почках из-за обезвоживания. Достаточное количество воды помогает почкам правильно выводить шлаки. Однако имейте в виду, что не следует пить слишком много воды.
3. Регулярно занимайтесь спортом.
Ни для кого не секрет, что регулярные упражнения полезны для поддержания общего здоровья организма, в том числе почек.
Причина в том, что регулярные упражнения могут помочь организму контролировать кровяное давление, уровень глюкозы и холестерина. Эти три компонента необходимо контролировать, чтобы предотвратить заболевание почек.
Вам не нужно бежать марафон, чтобы сохранить здоровье почек. Есть много других видов физической активности, которыми легко заниматься, например, ходьба, езда на велосипеде и танцы. Постарайтесь найти упражнение, которое сделает вас счастливым и принесет пользу вашему телу.
4. Не принимайте только лекарства и витамины.
Слишком частое употребление наркотиков в больших количествах может повредить почки. Это потому, что почки играют важную роль в удалении остатков лекарств из организма. Лекарства, такие как НПВП и слабительные, необходимо принимать в соответствии с рекомендациями врача, чтобы сохранить здоровье почек.
Поэтому никогда не принимайте наркотики по неосторожности. Причина в том, что заболевание почек может возникнуть из-за слишком длительного приема и приема слишком большого количества лекарств, чем рекомендуется.
5. Бросьте курить.
Курильщикам, возможно, пора бросить курить, потому что было доказано, что содержимое сигарет наносит вред организму, в том числе функции почек. Видите ли, токсичные вещества от сигарет, попадающие в организм, могут блокировать кровоток.
В результате сердцу нужно больше работать, чтобы перекачивать кровь, и это может увеличить риск гипертонии, которая является причиной заболевания почек. Поэтому вам следует как можно скорее бросить курить, чтобы сохранить здоровье почек.
6. Ограничение употребления алкоголя.
Опасности полного пилинга Реальные последствия опасности алкоголя для организма: повреждение сердца и почек оказывает значительное влияние на здоровье. Если не ограничивать поступление алкоголя в организм, могут возникнуть различные повреждения, в том числе снижение функции почек.
Это потому, что мочегонное действие алкоголя может увеличить количество выделяемой мочи. В результате почкам трудно регулировать поток мочи и биологических жидкостей, в том числе контролировать ионы натрия, калия и хлора. Если это происходит, в организме наблюдается дисбаланс жидкости и электролитов, вызывающий обезвоживание.
Никогда не поздно начать ограничивать себя и, возможно, отказаться от употребления алкогольных напитков, чтобы сохранить здоровье и предотвратить заболевание почек.
