«Поддержание здорового веса предохранит вас от различных заболеваний», - этот золотой совет вы будете слышать время от времени, как побитый рекорд. здесь индекс массы тела (ИМТ), также известный как индекс массы тела, является обязательным.
Что такое индекс массы тела?
«Индекс массы тела - хороший способ оценить, имеете ли вы здоровый вес», - говорит Джессика Крэндалл, доктор медицинских наук, сертифицированный инструктор по диабету и национальный представитель Академии питания и диетологии. Ежедневное сжигание.
Индекс массы тела - это стандартный показатель, используемый для определения того, кто находится в здоровой и нездоровой весовой группе.
Индекс массы тела, также известный как ИМТ, сравнивает ваш вес с вашим ростом и рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате.
Иллюстрация ИМТ (источник: whathealth.com) Например, вы хотите узнать, здоровы вы или страдаете ожирением. Вы весите 80 кг и рост 1,75 м (175 см).
Сначала умножьте свой рост в квадрате: 1,75 х 1,75 = 3,06. Затем разделите поднятие тяжестей на квадрат вашего роста: 80 / 3,06 = 26,1. Наконец, сравните свой ИМТ (26,1) с весовыми категориями, перечисленными ниже:
- Меньше 18,5 = недостаточный вес
- 18,5 - 22,9 = нормальный вес
- 23 - 29,9 = Избыточная масса тела (склонность к ожирению)
- 30 лет и старше = ожирение
Таким образом, ваш ИМТ, или индекс массы тела, указывает на то, что у вас избыточный вес.
Калькулятор ИМТ для простого расчета индекса массы тела
Чтобы вам было проще рассчитать ваш индекс массы тела, а также определить, является ли ваш вес идеальным, недостаточным или избыточным, мы предоставляем калькулятор ИМТ, которым вы можете легко пользоваться.
Индекс массы тела не может использоваться в качестве ориентира для определения идеальной массы тела.
ИМТ - это простой для расчета метод, который может предоставить основную информацию о вашей общей проблеме с весом. Эта цифра может служить предупреждением об опасности и уберечь человека от смерти от хронических заболеваний, связанных с ожирением.
Запуск Живая наука, ИМТ не является идеальным и точным методом измерения и не может объяснить причины проблемы с весом человека.
«При определении здорового веса нельзя применять один тип окончательного измерения ко всем», - сказал д-р. Рексфорд Ахима, профессор медицины Пенсильванского университета и соавтор опубликованного журнала Наука в 2013.
ИМТ также не учитывает количество и распределение жира в организме, которые важны для измерения риска различных хронических заболеваний. Причина в том, что у худых людей все еще может быть вздутие живота или диабет.
В некоторых случаях высокий рост, как у бодибилдера (который из-за своей мышечной массы может выглядеть так, будто у него избыточный вес) - не обязательно плохо. Многие люди с массой тела выше нормы считаются здоровыми.
Кроме того, низкий ИМТ может быть вызван определенными заболеваниями или пожилым возрастом. BMI также не учитывает:
- этнические и гендерные различия (у женщин, как правило, больше жировой массы, чем у мужчин),
- возраст,
- уровень физической активности,
- состав тела (какое соотношение мышц и жира в организме) и
- размер талии (окружность талии выше среднего - еще один показатель ожирения и риска связанных с ним заболеваний).
Например, как женщина, даже если ваш индекс массы тела попадает в нормальную категорию, вы все равно можете иметь высокий процент жира в организме.
ИМТ не в полной мере представляет собой исчерпывающий диагноз здоровья человека и риска заболевания. Проконсультируйтесь с врачом о своих рисках и проблемах со здоровьем, связанных с вашим весом.
Если вы уже знаете, какой у вас индекс массы тела, что вы можете сделать?
Не ограничивайтесь только своим ИМТ и цифрами на вашей шкале. Также обратите внимание на мышечную массу и окружность талии, чтобы получить более полную информацию о вашем фактическом общем состоянии здоровья.
У всех разные тела, поэтому ИМТ не идеален для универсальных расчетов. ИМТ будет полезен в качестве ориентира при использовании в сочетании с другими инструментами мониторинга.
Воспользуйтесь преимуществами своего расчета ИМТ и весов, а затем проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, находитесь ли вы на правильном пути к достижению идеального веса.
