Без воды, в том числе питьевой, мы не сможем поддерживать нормальную температуру тела, смазывать суставы или избавляться от продуктов жизнедеятельности через пот, мочу и дефекацию. Давай, узнай о преимуществах питьевой воды ниже!
Причины пить больше воды
Нашему телу нужна вода или жидкости, которые полезны для процесса пищеварения, поглощения пищевых веществ или питательных веществ для получения энергии, кровообращения, транспортировки питательных веществ, производства жидкости или слюны и поддержания температуры тела.
Следовательно, нам нужно потреблять много воды, чтобы организм не обезвоживался или не испытывал недостатка воды, что может привести к тому, что тело будет чувствовать слабость, слабые мышцы и судороги, а не сосредоточиться, и увеличить риск усталости.
В общем, мы часто прислушиваемся к советам, что нам нужно выпивать 8 стаканов воды каждый день или 1,5 литра эквивалента.
Тем не мение, Совет по питанию и питанию Института медицины рекомендует, чтобы женщинам действительно нужно было 2,6 литра воды в день, а мужчинам - около 3,7 литра в день.
Вы можете получать достаточное количество воды каждый день, употребляя воду и жидкости, такие как супы и безалкогольные напитки, а также овощи и фрукты, содержащие воду.
Не забывайте также, что когда вы тренируетесь или бегаете, вам нужно больше воды до, во время и после занятий.
Преимущества питьевой воды
Ниже приведены некоторые другие факты, которые вам нужно знать, почему нам нужно пить много воды.
1. Наращивайте мышцы
Мышечные клетки, которым не хватает жидкости, не смогут поддерживать жидкость и электролиты, поэтому мышцы будут уставать. Мышцы не будут функционировать должным образом, и их способности уменьшатся.
Вам также нужно много воды во время тренировок. Американский колледж спортивной медицины. Некоторые специалисты колледжа рекомендуют выпивать пол-литра воды за 2 часа до начала тренировки.
2. Сохраняйте сияние кожи.
Кожа на самом деле содержит много воды, что предотвращает чрезмерную потерю жидкостей организма. Однако не стоит ожидать, что избыток жидкости в организме может стать мощным средством удаления морщин с линий на коже.
Пейте достаточно воды, чтобы кожа оставалась здоровой.
3. Поддерживайте функцию почек.
Жидкости организма - это «транспорт» отходов в клетки и из них. Основным ядом в организме является азот мочевины крови, тип жидкости, которая может проходить через почки, обрабатываться и выводиться в виде мочи.
Когда жидкости в организме достаточно, нормальная моча будет течь свободно, прозрачно и без запаха. Когда этого недостаточно, концентрация, цвет и запах мочи будут более выраженными, потому что почки должны поглощать лишнюю жидкость для выполнения своих функций.
Вот почему, если мы редко пьем воду, риск развития камней в почках возрастет, особенно если вы живете в жарком или теплом климате.
4. Поддерживайте нормальную работу кишечника.
Когда мы пьем достаточно воды, пища, которую мы потребляем, может беспрепятственно проходить через пищеварительный тракт и предотвращать запоры.
С другой стороны, если вы не пьете достаточно воды, ваш кишечник будет поглощать жидкость из вашего стула или стула, чтобы поддерживать гидратацию вашего тела, что затруднит опорожнение кишечника (BAB).
5. Повышает энергию
Как уже говорилось, недостаток воды также может повлиять на уровень энергии в организме. Если вы обезвожены, вы можете почувствовать сильную усталость.
Вода необходима для переноса питательных веществ в клетки вашего тела и удаления ненужных пищеварительных отходов.
К сожалению, ваше тело выделяет жидкости каждый день с мочой, потом или при дыхании. Поэтому увеличивайте потребление жидкости в соответствии с вашими потребностями, стараясь пить воду.
6. Помогите похудеть
Польза питьевой воды для этого, безусловно, хорошая новость для тех из вас, кто соблюдает программу здорового питания.
Этот напиток может помочь похудеть разными способами. Вода подавляет чрезмерный аппетит, ускоряет обмен веществ в организме и помогает выполнять упражнения легче и эффективнее.
Все эти свойства впоследствии повлияют на массу вашего тела. Если вы хотите получить более оптимальные результаты, сделайте привычку пить воду своим повседневным стилем жизни.
Что ж, представьте, если мы редко пьем воду, какие проблемы со здоровьем могут встретиться нам на пути? Не забывай пить воду каждый день, ладно!
