В жизни вы наверняка допускали ошибки, пусть даже небольшие. Чтобы не повторять одни и те же ошибки, иногда требуется самоанализ. Однако действительно ли вы понимаете, что такое самоанализ? Каковы преимущества и когда следует предпринять это действие?
Что такое самоанализ?
Самоанализ - это серьезно и внимательно размышлять или размышлять о своем собственном характере, поведении, эмоциях и мотивах. Когда вы занимаетесь самоанализом, вы оглядываетесь на то, что вы делали в прошлом, что отражает вашу жизнь до настоящего момента.
Это действие дает мозгу возможность на мгновение отвлечься от различных беспорядочных мыслей. Во время перерыва вы разберете различные события, которые произошли, и оцените их. Эта оценка затем станет для вас уроком, который поможет вам определить правильный образ мышления и поведение в будущем.
Это один из способов понять и примириться с собой, а также улучшить или улучшить отношения с другими. Мало того, это еще и ключ к достижению успеха во всех сферах жизни.
Каковы преимущества самоанализа?
Многие люди не хотят заниматься самоанализом, потому что чувствуют, что это действие не имеет никакого эффекта. Фактически, это действие действительно приносит много пользы ему самому и окружающим. Вот различные преимущества, которые вы можете получить, если будете заниматься самоанализом:
Повышайте уверенность в себе
Самоанализ означает, что вы пытаетесь понять себя на более глубоком уровне. Это включает в себя лучшее понимание того, что работает для вас, а что нет, а также ваши сильные и слабые стороны.
В свою очередь, это позволяет принимать решения и менять действия к лучшему. Эти действия могут укрепить вашу уверенность в себе и повысить самооценку.
Генерируйте новые идеи или перспективы
Самоанализ позволяет увидеть вещи с другой точки зрения. В конце концов, это приведет к новым идеям поведения или принятия лучших решений.
Уменьшить стресс
Постоянные занятия и размышления, безусловно, истощат энергию и вызовут стресс и разочарование. Поэтому перерыв для самоанализа поможет снизить стресс. Это также способ изменить действия, которые раньше вызывали у вас стресс.
Повышайте сочувствие к другим
Когда вы занимаетесь самоанализом, вы пытаетесь понять, какое отношение к себе неуместно по отношению к другим. Это поможет вам больше сопереживать другому человеку и улучшить ваши отношения с ним.
Помогите обрести счастье
Когда вы занимаетесь самоанализом, вы можете обнаружить различные действия, которые могут вызывать у вас депрессию и несчастье. Следовательно, это действие может стать для вас способом увеличить ваше счастье.
7 позитивных предложений, чтобы подбодрить себя в плохом настроении
Когда подходящее время для самоанализа?
Самоанализ - это не сложно. Однако для получения упомянутых выше преимуществ требуются осознанность, целеустремленность и посвящение времени.
Подходящее время для самоанализа может быть в любое время. Вы можете делать это каждый новый год, чтобы оценивать свои мысли, эмоции и поведение за последний год. Однако вы также можете создать свое собственное регулярное расписание в соответствии с вашими потребностями, например, раз в месяц, каждый день рождения или даже каждый день.
Мало того, самоанализ можно проводить всякий раз, когда вы чувствуете себя демотивированным, напряженным, несчастным или когда у вас есть проблемы с семьей, друзьями или коллегами. По сути, чем больше вы сделаете самоанализ частью своих привычек и распорядка, тем больший эффект вы почувствуете.
3 простых шага к самоанализу
Репортаж со страницы Университета Южной Калифорнии, вот простые шаги в практике самоанализа, которые вы можете попробовать:
1. Определите важные вопросы
Прежде чем приступить к самоанализу, вы можете подготовить несколько важных вопросов, которые помогут вам в этом процессе размышлений. Например, что сработало и не сработало для вас, каковы были ваши достижения или успехи, каковы ваши надежды и цели, за что вы благодарны, как вы улучшаете свою жизнь и какие действия я могу предпринять.
2. Выберите подходящий метод
Есть разные способы самоанализа. Вы можете делать это во время ходьбы, сидя, бега или делая записи в дневнике.
3. Установите время
Помимо времени на самоанализ, вам также необходимо определить, сколько времени вы можете применить. Для тех из вас, кто только начинает это действие, вы можете сделать это в течение 10 минут. Однако вы также можете сделать это дольше, даже до часа, если необходимо.
Калькулятор ИМТ
