Сон - одна из важнейших потребностей человека для выживания. Идеальное время сна для взрослых составляет около 7-8 часов каждую ночь. Однако это не означает, что вы достаточно выспались, поэтому вы не будете часто спать. Итак, почему вы часто сонливы, даже если вы выспались? Что ж, рассмотрим следующие различные причины.
Причина частой сонливости, даже если вы достаточно выспались
Если вы часто задаетесь вопросом, почему вы часто чувствуете сонливость, даже если вы выспались, вот несколько причин, которые могут объяснить ваше состояние.
1. Употребляйте алкоголь.
Даже если вы чувствуете, что высыпаетесь, употребление алкоголя может быть одной из причин, почему вы часто чувствуете сонливость в течение дня. Причина в том, что употребление алкоголя перед сном может увеличить выработку гормона адреналина, гормона стресса, который увеличивает частоту сердечных сокращений и стимулирует организм, поэтому вы часто просыпаетесь посреди ночи.
Кроме того, употребление алкоголя может расслабить мышцы горла, что может спровоцировать запор. апноэ во сне пока вы спите по ночам. Кроме того, употребление алкоголя может усилить позывы к мочеиспусканию ночью.
В результате, даже если вы рано начнете спать, качество вашего сна будет нарушено, если вы употребите алкогольные напитки. Вот почему вы все равно будете испытывать недосыпание и сонливость в течение дня, даже если вам кажется, что вы выспались. Причина в том, что продолжительность вашего сна может быть сокращена из-за того, что вы слишком часто просыпаетесь посреди сна.
2. Апноэ во сне
Апноэ во сне нарушение сна, возникающее при временной остановке дыхания во время сна. В медицинском мире апноэ во сне что происходит из-за закупорки дыхательных путей, называется обструктивное апноэ во сне.
Когда вам трудно дышать, ваш мозг посылает сигнал на пробуждение. Не осознавая этого, в это время вы проснетесь на мгновение, снова вдохнете, прежде чем, наконец, снова заснуть. Это нарушает ваш сон, потому что вам приходится просыпаться каждые несколько раз.
Это может быть причиной того, что вы все еще чувствуете сонливость, даже если вы выспались. Поэтому нужно немедленно проверить это состояние и обратиться к врачу. Так вам будет легче преодолеть это состояние.
3. Синдром беспокойных ног
Синдром беспокойных ног (СБН) может быть одной из причин, по которой вы все еще чувствуете сонливость, даже если вы выспались. Причина в том, что из-за этого состояния вы не можете перестать двигать ногами ночью, в том числе во время сна.
Обычно RLS возникает из-за неприятного ощущения в области ног. Это, конечно, может повлиять на качество вашего сна, поэтому вы неизбежно будете чувствовать усталость и сонливость в течение дня, даже если вы выспались.
К сожалению, если это произойдет во время сна, вы можете этого даже не заметить. В результате побороть СБН будет немного сложно, особенно если вы спите или живете один. Между тем, если вы спите с кем-то еще, этот человек может знать об этом расстройстве сна и сказать вам.
4. Прогулка во сне.
Лунатизм или ходьба во сне - одно из возможных расстройств парасомнии. Даже если вы без сознания, вы можете ходить по дому. Это состояние на самом деле чаще встречается у детей, но взрослые также могут испытывать его.
Это состояние не является серьезной проблемой, но вы можете оказаться в опасности, когда столкнетесь с ним. Поскольку вы не подозреваете, что ходите во сне, вы можете выходить из дома на дорогу с транспортными средствами. Конечно, это может увеличить риск несчастных случаев.
Что ж, это состояние также может вызывать чувство усталости в теле. Согласно обзору в клинике Майо, это может быть причиной того, что вы все еще чувствуете сонливость, даже если вы выспались. Фактически, если не лечить немедленно, это состояние может привести к хроническим нарушениям сна.
5. Нарколепсия
Нарколепсия - это нарушение сна, характеризующееся чувством сонливости, которое заставляет вас засыпать, даже не осознавая этого. Кроме того, при его переживании тело чувствует себя парализованным и не может двигаться. Фактически, вы можете даже испытать галлюцинации прямо перед сном.
Это хроническое нарушение сна может быть причиной того, что вы все еще чувствуете сонливость, даже если вы выспались. Причина в том, что это состояние может привести к неконтролируемому засыпанию человека в любом месте и в любое время.
Если вы испытаете это состояние, вы почувствуете себя хорошо после 10-15 минут сна. После этого вы проснетесь и снова уснете. К сожалению, это состояние классифицируется как длительное нарушение сна, которое невозможно преодолеть. Однако с помощью здорового образа жизни и правильного ухода вы можете контролировать это расстройство.
6. Нарушены биологические часы организма.
Ваш циркадный ритм или запутанные биологические часы вашего тела могут быть причиной того, что вы все еще хотите спать, даже если вы выспались. Сами по себе биологические часы - это естественный график работы каждого органа и функции человеческого тела. Если биологические часы вашего тела нарушены, вы можете часто засыпать в неподходящее время.
Это состояние может быть связано с изменениями в графике работы, из-за которых вы должны работать в ночное время. Это, конечно, нарушает биологические часы, поэтому тело, которое все еще не адаптируется, будет чувствовать себя сбитым с толку, когда вы начнете спать и проснетесь.
Например, у вас проблемы со сном по ночам и сонливость днем. Фактически, ночь - это время для сна, а день - это время для вас просыпаться и двигаться. Помимо регулирования цикла сна человека, биологические часы организма играют роль в контроле выработки гормонов, температуры тела и различных других функций.
7. Синдром хронической усталости.
Синдром хронической усталости или синдром хронической усталости - это состояние, которое часто вызывает у вас усталость, слабость, вялость и сонливость. Симптомы этого состояния включают боль в мышцах и трудности с концентрацией внимания в течение как минимум шести месяцев.
Хотя точная причина синдрома хронической усталости до сих пор не известна, это состояние может быть связано с: апноэ во сне это может помешать вашей повседневной деятельности. Это означает, что вы не можете быть продуктивными и всегда хотите отдохнуть или поспать.
Следовательно, это состояние может быть одной из причин того, что вы часто чувствуете сонливость в течение дня, даже если вы выспались. Вы можете обсудить это состояние с врачом, чтобы получить дальнейшее лечение.
