У некоторых из вас могут наблюдаться нерегулярные менструальные циклы. Иногда слишком быстро, может быть, даже слишком долго. Теперь, когда у вас задержка менструации и вы хотите ускорить ее, чтобы она наступила поскорее, попробуйте употреблять определенные продукты, которые помогут вам быстрее выйти из менструации. Ознакомьтесь с полным объяснением.
Какая еда ускоряет менструацию?
Нерегулярный или медленный менструальный цикл часто может вас беспокоить. На самом деле, поздняя менструация не означает, что вы должны испытывать одну из проблем со здоровьем женщины.
Цитата из Penn Medicine: есть разные причины и причины, по которым вы опаздываете на менструацию. Начиная с факторов образа жизни, стресса и заканчивая другими заболеваниями.
На самом деле нет никакой гарантии, что у вас начнутся месячные сразу через один-два дня.
Помимо посещения врача, вы также можете попробовать различные способы, чтобы ваши месячные возобновились быстро и плавно.
Например, занимаясь спортом, улучшая диету, занимаясь релаксацией, употребляя определенные продукты.
Вот некоторые продукты, которые, как считается, ускоряют или смягчают менструацию.
1. Куркума.
Одна из этих кухонных специй полезна не только для придания вкуса блюдам. Тем не менее, это также один из продуктов, который может помочь вам ускорить менструацию.
Это связано с тем, что куркума содержит вещества, стимулирующие кровоток в области малого таза и матки.
Поэтому считается, что куркума влияет на уровень эстрогена и прогестерона и может стимулировать менструацию.
Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы увидеть его эффективность.
2. имбирь
Вы также можете использовать имбирь в качестве пищи, которая поможет сделать менструальный цикл быстрым и гладким.
В исследовании, опубликованном в BMC Дополнительная и альтернативная медицина объяснил, что в имбире есть соединения, которые могут защитить организм от воспалений.
Кроме того, это содержимое также полезно для запуска мышечных сокращений, так что оно помогает матке быстрее высвободить слизистую оболочку.
Мало того, имбирь также может помочь уменьшить менструальную боль из-за своего согревающего эффекта.
3. Ананас
Ананас содержит бромелайн, ферментное соединение, которое, как считается, влияет на гормоны в организме, включая эстроген.
Поэтому есть ананас никогда не повредит, потому что эта пища может помочь вам ускорить менструацию.
Исследование опубликовано в Журнал Пакистанской медицинской ассоциации показывает, что содержание бромелаина в ананасе может помочь сгладить нарушения менструального цикла из-за воспаления.
4. Соевые бобы
Одна из причин нерегулярных менструаций - это изменения и гормональный дисбаланс в организме.
Из некоторых продуктов вы также можете употреблять соевые бобы, чтобы менструация проходила быстро и гладко.
Соевые бобы богаты белком, витаминами, минералами и фитоэстрогенами в форме изофлавонов. Содержание изофлавонов - это то, что может повлиять на уровень эстрогена.
5. Витамин С
Витамин С - это один из видов витаминов, который имеет много преимуществ для организма. Имейте в виду, что организм не может производить витамин С сам по себе.
Цитата из клиники Майо, витамин С является источником антиоксидантов, которые могут помочь защитить организм от повреждения клеток.
Витамин С содержит аскорбиновую кислоту, которая, как считается, увеличивает уровень эстрогена и сокращает матку.
Именно поэтому продукты, содержащие витамин С, могут ускорить менструацию.
Некоторые продукты, богатые витамином С, - это цитрусовые, ягоды, брокколи, помидоры, перец, киви, шпинат и другие.
Однако, чтобы доказать это, необходимы дальнейшие исследования.
Всегда консультируйтесь с врачом
Чтобы у вас были быстрые месячные и ровное кровообращение, вам рекомендуется не только есть эти продукты.
Лучше сначала проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, в каком состоянии находится ваш организм.
Более того, некоторые из продуктов, которые, как утверждается, ускоряют менструацию, также не обязательно эффективны для всех из-за различных состояний организма.
Поэтому самое важное - вести здоровый образ жизни, чтобы снизить риск менструации или нерегулярных периодов.
Например, регулярно заниматься спортом, достаточно отдыхать, есть питательную пищу и регулярно посещать врача.
