Фруктов, которые при употреблении могут дать эффект свежести, довольно много. Один из них - ямайская гуава, потому что она содержит довольно много воды. Хотя название этой гуавы звучит странно, некоторые из вас, должно быть, пробовали ее. Ознакомьтесь с полным объяснением преимуществ и содержания ямайской гуавы ниже.
Пищевая ценность ямайской гуавы
Вы чувствуете себя незнакомым с фруктом под названием ямайская гуава? В Индонезии это фрукт, который часто называют гуавой.
Этот красный фрукт круглой или овальной формы также имеет латинское название, а именно Syzygium malaccense. Это также делает этот фрукт известным как Малайское яблоко.
Хотя ямайская гуава похожа на водяную гуаву, она имеет больший размер и более толстую мякоть.
Ямайская гуава не только освежает, но и приносит пользу организму, поскольку она содержит витамин А и витамин С.
Вот факты о питании и содержании ямайской гуавы в расчете на 100 грамм, в том числе:
- Калорийность: 49
- Белок: 2,3 грамма
- Жиры: 0,2 грамма
- Углеводы: 9,6 г
- Клетчатка: 3,5 грамма
- Кальций: 8 мг
- Фосфор: 8 мг
- Железо: 0,3 мг
- Калий: 14 мг
- Бета-каротин: 92 мкг
- Витамин B1: 0,13 мг
- Витамин В2: 0,01 мг
- Витамин C: 22 мг
- Ниацин: 0,5 мг
Польза ямайской гуавы для тела
Если вы посмотрите на список питательных веществ ямайской гуавы, то увидите, что он содержит различные полезные для здоровья витамины, минералы и кальций.
Вот некоторые из преимуществ и эффективности ямайской гуавы.
1. Поддерживайте здоровье глаз
Ямайская гуава или гуава-бол содержит бета-каротин и полезна для организма. Это натуральное соединение, которое содержится в продуктах питания, в том числе во фруктах.
Цитируется со страницы Медицинского центра Университета Рочестера, бета-каротин может помочь защитить организм от проблем со здоровьем, особенно тех, которые связаны с глазами.
Бета-каротин содержится в ямайской гуаве, потому что он превращается из бета-каротина в витамины, полезные для здоровья глаз.
Помимо улучшения зрения, витамин А также богат антиоксидантами и помогает поддерживать здоровье кожи.
2. Уменьшить жар.
Когда в теле поднимается температура, тело определенно чувствует дискомфорт. Помимо того, что воздух становится более горячим, вы обычно также теряете аппетит. Фактически, важно поддерживать потребление пищи и жидкости при лихорадке.
Ямайская гуава содержит флавоноиды и витамин С, уменьшающие воспаление и повышающие иммунитет.
Кроме того, содержание воды в этом фрукте также может помочь предотвратить обезвоживание во время болезни.
3. Поддерживайте здоровье костей.
Минеральное содержание необходимо каждому, потому что оно помогает организму нормально функционировать. Одним из минералов ямайской гуавы является кальций.
Польза кальция в ямайской гуаве заключается в том, что он помогает сохранять кости и зубы крепкими, чтобы предотвратить остеопороз в более позднем возрасте.
Мало того, кальций также может способствовать высвобождению гормонов и ферментов, которые влияют почти на все функции организма.
4. Повышайте выносливость.
В ямайской гуаве также содержится еще один минерал, а именно железо, которое является одним из важнейших минералов для здоровья.
Это связано с тем, что железо входит в состав гемоглобина, белка, переносящего кислород из легких в другие ткани организма. Он также помогает доставлять кислород к мышечным участкам.
Одним из преимуществ ямайской гуавы из-за содержания железа является помощь в преодолении усталости. Когда в организме не хватает железа, уровень энергии снижается.
Следовательно, железо также может помочь укрепить иммунную систему, потому что гемоглобин может бороться с болезнями и инфекциями.
5. Предотвращает повреждение клеток.
Помимо минералов организму нужны антиоксиданты. Вы можете получить его из таких продуктов, как фрукты, овощи и пищевые добавки.
В ямайских фруктах гуавы также содержатся антиоксидантные соединения, такие как бета-каротин и витамин С, которые полезны для предотвращения повреждения клеток в организме.
6. Гладкая дефекация.
Практически все овощи и фрукты содержат клетчатку, полезную для организма.
Точно так же содержание клетчатки в ямайской гуаве полезно для разглаживания пищеварительного тракта.
Следовательно, он может запустить дефекацию, чтобы предотвратить запор.
7. Поддерживайте артериальное давление.
Польза или другие свойства гуавы на Ямайке заключаются в том, что она помогает поддерживать кровяное давление.
Это потому, что он содержит калий, который входит в состав минералов и электролитов.
Вы можете увеличить потребление фруктов и овощей с содержанием калия, чтобы снизить артериальное давление и предотвратить гипертонию.
