Питание

Пищевая ценность и 5 преимуществ Ciplukan Fruit •

Плод циплукан - это фрукт, который вы можете найти в саду, дворе, в стороне от дикорастущих растений. Снаружи этот фрукт похож на цветок, но когда его чистишь, внутри оказывается ярко-желтая мякоть и семена. Плоды циплукана содержат питательные вещества, которые имеют много преимуществ для здоровья. Что-нибудь? Ознакомьтесь со следующим объяснением, да.

Содержание питательных веществ в плодах циплюкана

Латинское название плода циплукан - Physialis peruviana. По-английски этот фрукт также известен как ягода сморчка, золотая ягода, или гусиная накидка. В дозе 100 г плодов циплукана содержится следующая питательная ценность:

  • Вода: 85,4 грамма
  • Энергия: 53 ккал
  • Белок: 1,9 грамма
  • Жиры: 0,7 грамма
  • Клетчатка: 6 г
  • Кальций: 9 миллиграммов (мг)
  • Железо: 1 мг
  • Фосфор: 40 мг
  • Аскорбиновая кислота (витамин С): 11 мг
  • Тиамин (витамин B1) 0,11 мг
  • Рибофлавин (витамин B2) 0,04 мг
  • Ниацин (витамин B3): 2,8 мг
  • Витамин А: 36 мкг

Польза для здоровья плода циплукан

Различное содержание питательных веществ в фруктах циплюкана может принести пользу для здоровья, например:

1. Предотвращает повреждение клеток

Циплукан - один из фруктов, богатых антиоксидантами. Согласно исследованию, опубликованному в Pharmacognosy Review, антиоксиданты - это вещества, которые могут защищать и восстанавливать повреждения клеток в организме из-за воздействия свободных радикалов.

Наиболее распространенными примерами повреждения клеток свободными радикалами, которое может произойти, являются преждевременное старение и хронические заболевания, такие как воспаление, болезни сердца, катаракта и рак. Противораковое действие может быть одним из преимуществ циплукана, которое очень жаль упускать.

Этот фрукт действительно содержит большое количество фенольных и других антиоксидантов, которые могут бороться с развитием клеток рака груди и рака толстой кишки. Следовательно, употребление плодов циплукана может также обеспечить профилактику заболеваний, которые могут возникнуть при повреждении клеток.

2. Борется с воспалением.

Соединения, называемые витанолидами в плодах циплюкана, помогают бороться с эффектами воспаления, которые вызывают воспалительное заболевание кишечника. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в Гавайском журнале медицины и общественного здравоохранения.

Затем в другом исследовании, опубликованном в Journal of Chron's and Colitis, говорится, что плоды циплюкана также могут помочь уменьшить воспаление при воспалительном заболевании кишечника (ВЗК). Несмотря на это, преимущества этого циплукана по-прежнему наблюдаются только у мышей.

До сих пор нет прямых исследований на людях, которые могли бы доказать преимущества этого плода циплюкана. Однако эксперименты на человеческих клетках доказали, что плод влияет на воспаление.

3. Повысьте иммунную систему.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что плоды циплюкана помогают укрепить иммунную систему или иммунитет организма благодаря содержанию полифенолов.

Полифенолы - это антиоксидантные соединения, которые блокируют высвобождение определенных маркеров иммунной системы при воспалении. Кроме того, плоды циплукана богаты витамином С, который играет важную роль в иммунной системе.

В 100 граммах плодов циплукана содержится 11 миллиграммов (мг) витамина С, что более или менее соответствует 21% суточной потребности в витамине С для женщин и 17% суточной потребности в витамине С для мужчин.

4. Улучшение здоровья костей.

В плодах циплукана достаточно много витамина К. Витамин К, содержащийся в плодах циплукана, оказывает положительное влияние на метаболизм костей, поэтому он играет важную роль в поддержании здоровья ваших костей.

Этот витамин действительно является важным компонентом костей и хрящей в процессе метаболизма костей, когда кости снова образуются после перелома.

В исследовании, опубликованном в Международном журнале эндокринологии, говорится, что витамин К следует принимать вместе с витамином D для поддержания оптимального здоровья костей.

Помимо поддержания здоровья костей, витамин К в плодах циплюкана также помогает поддерживать здоровье кожи и нормальное кровяное давление.

5. Улучшение функции зрения

Плоды циплюкана содержат лютеин, бета-каротин и несколько других типов каротиноидов. Содержимое этого плода циплюкана снижает риск дегенерации желтого пятна, которая может вызвать слепоту.

Фактически, лютеин, содержащийся в плодах циплюкана, предотвращает различные заболевания глаз и защищает ваши глаза от слепоты, вызванной диабетом.

Необходимые побочные эффекты могут возникнуть из-за фруктов циплукан.

Несмотря на то, что он содержит много питательных веществ и обеспечивает различные преимущества для здоровья, есть побочные эффекты, о которых вам нужно знать при употреблении фруктов циплукан. Этот фрукт может быть токсичным, если есть его в сыром виде.

Этот риск более опасен, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем. Поэтому, чтобы вы могли есть их безопасно, ешьте спелые плоды циплукана золотисто-желтого цвета. Не ешьте этот фрукт, если он еще зеленый или незрелый.

Обычно сырые плоды циплукана содержат соланин - яд, который естественным образом содержится в овощах, таких как картофель и помидоры. Соланин может вызывать расстройства пищеварения, включая спазмы желудка и диарею. В некоторых случаях действие этого яда может быть фатальным, хотя это бывает редко.

Кроме того, нужно помнить, что употребление этого фрукта в больших количествах может быть опасным. В исследовании, в котором использовались высокие дозы фруктового сока циплюкана, самцы крыс показали повышенный риск повреждения сердца. Более подробно о побочных эффектах этого фрукта лучше проконсультироваться с врачом.

Как есть циплукан

Вы можете съесть циплукан напрямую или сначала высушить фрукты, очистив тонкую кожицу. Вот несколько способов есть фрукты циплукан:

  • Ешьте целиком в качестве закуски.
  • Блендер для смузи.
  • Нарежьте тонкими ломтиками начинки овсянка, йогурт и мюсли или фруктовый салат.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found