Многие думают, что холестерин - плохое вещество. Фактически, эти жирные вещества естественным образом принадлежат организму. То есть холестерин не опасное вещество. Что такое холестерин и его функция для организма? Ознакомьтесь с полным объяснением холестерина и важности поддержания нормального уровня холестерина в организме ниже.
Что такое холестерин?
Холестерин - это тип жирового вещества, которое содержится во всех клетках тела. Согласно статье, опубликованной в Family Doctor, это вещество, вырабатываемое печенью, защищает нервную систему и вырабатывает определенные клетки и гормоны.
Помимо того, что эти жирные вещества вырабатываются организмом естественным путем, они также могут быть получены из продуктов, которые вы потребляете, включая яйца, мясо и различные молочные продукты. Однако слишком высокий уровень в организме может вызвать различные проблемы со здоровьем.
Эти жирные вещества циркулируют в организме через кровоток в форме липопротеинов. Есть два типа липопротеинов, которые переносят это жирное вещество по всему телу, а именно ЛПВП или Липопротеин высокой плотности известный как хороший холестерин и ЛПНП или Липопротеин низкой плотности известный как плохой холестерин.
Знайте тип холестерина в организме
После того, как мы поняли значение холестерина, пришло время узнать о различных типах холестерина в организме. Может быть, все это время вы думали, что это жирное вещество - вещество, которого не должно быть в организме и его следует избегать. Фактически, организм все еще нуждается в нем в крови, пока он находится на нормальном уровне.
Причина в том, что организму необходимы ЛПВП для выполнения своих функций. Пока вы можете поддерживать нормальный уровень, ваше тело может нормально функционировать и избегать различных проблем со здоровьем.
ЛПВП и ЛПНП всегда должны быть в равновесии в крови. Это связано с тем, что слишком высокие уровни ЛПНП или слишком низкие уровни ЛПВП могут отрицательно сказаться на здоровье.
Это состояние может вызвать высокий уровень холестерина и увеличить риск различных холестериновых осложнений, включая сердечный приступ, ишемическую болезнь сердца, сердечную недостаточность.
Вот два типа, которые обнаруживаются в крови, о которых вам нужно знать.
Хороший холестерин (ЛПВП)
Высокий уровень ЛПВП в крови полезен для здоровья. Фактически, это может быть признаком того, что уровень холестерина в организме в целом в норме. Неудивительно, что многие врачи или эксперты в области здравоохранения советуют вам повышать уровень ЛПВП в организме.
ЛПВП будет доставить избыток ЛПНП из кровотока в печень, так что ЛПНП могут быть расщеплены и выведены из организма. Другими словами, ЛПВП помогает вашему телу поддерживать нормальный уровень холестерина.
Вот почему высокий уровень ЛПВП в кровотоке может уберечь вас от сердечных заболеваний или инсульта. Однако это не означает, что наличие ЛПВП может устранить ЛПНП в целом. Лишь небольшая часть ЛПНП может быть унесена ЛПВП.
Плохой холестерин (ЛПНП)
В то время как высокий уровень ЛПВП является хорошим признаком уровня в организме в целом, высокий уровень ЛПНП - другое дело. ЛПНП считается плохим холестерином, потому что, если его избыток в кровотоке, он может вызвать скопление в артериях.
Проблема в том, что накопление этого жирного вещества может сужать артерии и блокировать приток крови к сердцу. Таким образом, также увеличивается риск возникновения различных сердечных заболеваний. Кроме того, избыточный уровень ЛПНП также вызывает образование тромбов, которые могут вызвать сердечный приступ в любое время.
Один из способов сохранить нормальный уровень холестерина - снизить уровень ЛПНП. Вы можете снизить уровень ЛПНП в крови, улучшив свои пищевые привычки, выполняя регулярные упражнения или принимая при необходимости добавки, снижающие уровень холестерина.
Триглицериды
Хотя триглицериды не относятся к холестерину, игнорировать это вещество нельзя. Причина в том, что триглицериды также являются одними из самых распространенных жирных веществ в организме. Чтобы не путать понятие этих двух жирных веществ в крови, нужно знать разницу между холестерином и триглицеридами.
Уровни триглицеридов в крови также будут рассчитаны, если вы сделаете панельный тест на липопротеины. Слишком высокий уровень триглицеридов в крови, наряду с высоким уровнем ЛПНП и слишком низким уровнем ЛПВП, может потенциально закупорить артерии и увеличить риск сердечного приступа и инсульта.
Нормальный уровень холестерина для детей и взрослых
Учитывая, что его существование по-прежнему необходимо организму, вам необходимо поддерживать его уровень на нормальном уровне. Однако обратите внимание, что нормальные пределы различаются для детей и взрослых.
Уровень общего холестерина означает, что он состоит из расчета ЛПНП, ЛПВП и триглицеридов. Общий уровень в крови невозможно рассчитать, если нет ни одного из трех упомянутых компонентов. Итак, каковы нормальные уровни холестерина для детей и взрослых?
Нормальный уровень холестерина для детей
Не заблуждайтесь, дети также могут испытать высокий уровень холестерина, если они не соблюдают хорошую диету. Итак, как родителю, вам нужно обращать внимание на нормальный уровень холестерина для детей.
Уровни общего холестерина включают уровни ЛПНП, ЛПВП, триглицеридов и других липидов.
- Нормальный уровень общего холестерина для детей в возрасте 2-19 лет: 170 миллиграммов (мг) на децилитр (дл).
- Нормальный уровень ЛПНП для детей: 100 мг / дл.
- Нормальный уровень ЛПВП для детей: 45 мг / дл.
- Содержание жира в организме, кроме белка: менее 120 мг / дл.
Детям первый тест на холестерин нужно делать в возрасте 9-11 лет. После этого ребенок может пройти следующий тест через пять лет после первого теста. Однако есть и дети, которые прошли этот тест с двухлетнего возраста.
Обычно тест проводится, потому что в семейном анамнезе у ребенка высокий уровень холестерина, сердечный приступ или инсульт.
Нормальный уровень холестерина для взрослых
Между тем, уровень холестерина, который считается нормальным для взрослых, немного отличается.
- Нормальный уровень общего холестерина у взрослых: 125-200 мг / дл.
- Нормальный уровень ЛПНП: менее 100 мг / дл.
- Нормальные уровни ЛПВП для женщин и мужчин немного отличаются.
- Женщины в возрасте 20 лет и старше: 50 мг / дл или более.
- Мужчины 20 лет и старше: 40 мг / дл и более.
- Нормальный уровень триглицеридов для взрослых: ниже 150 мг / дл.
Следовательно, вам может потребоваться прием лекарств, если ваш уровень триглицеридов превышает 200 мг / дл. При вступлении во взрослую жизнь тест нужно делать раз в пять лет.
Мужчинам, вступившим в возраст 45-65 лет и женщинам, вступившим в возраст 55-65 лет, лучше каждые 1-2 года проверять уровни этих жирных веществ.
Различная польза холестерина для организма
Наличие этих жирных веществ действительно необходимо для поддержки метаболических процессов в организме. Итак, каковы функции холестерина в организме?
1. Защищает клетки
Тело состоит из набора клеток, которые образуют ткань и орган. Что ж, каждая клетка тела будет иметь внешний слой в качестве защитника. Защитные клетки состоят из одного из них из холестерина.
Это вещество содержит твердый жир, поэтому он более идеален для поддержания целостности клеток, чем другие типы жиров в организме. Сильные клетки образуют ткани и органы, которые функционируют оптимально.
2. Помогает производить витамин D
Помимо источников пищи, ваше тело может автоматически вырабатывать витамин D под воздействием солнечного света. Уловка состоит в том, чтобы преобразовать холестерин (7-дегидрохолестерин) в коже в кальцитриол. Затем эти соединения напрямую попадают в печень и почки для производства витамина D, необходимого организму.
Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей и зубов, а также помогает иммунной системе и нервной системе оптимально функционировать.
3. Формирующие гормоны.
Один тип жирных веществ является основным ингредиентом для образования гормонов, особенно стероидных гормонов, которые включают тестостерон (мужской половой гормон), эстроген и прогестерон (женский половой гормон). Каждый из этих половых гормонов играет роль в регулировании функции репродуктивной системы человека.
Кроме того, это вещество также играет роль в образовании гормонов кортизола и альдостерона. Эти два гормона играют важную роль в регулировании артериального давления, реакции на стресс и поддержании баланса электролитов в организме.
4. Образуют желчные кислоты.
Желчные кислоты образуются печенью (печенью) с помощью холестерина в крови. Сама желчная кислота служит для расщепления пищевых жиров, которые усваиваются организмом и используются в качестве энергии.
5. Поддерживайте функцию мозга
Мозг - это орган, содержащий самый высокий уровень холестерина по сравнению с другими органами. Согласно отчету со страницы Гарвардской медицинской школы, 25% этого жирового вещества содержится в головном мозге.
В мозге это жирное вещество играет роль в облегчении связей между нервами, называемыми синапсами, которые регулируют различные функции мозга, особенно память. Еще одна функция этого жирного вещества для здоровья мозга - поддерживать клетки мозга.
Тем не менее, мы можем получить все преимущества этих жирных веществ, удерживая их уровни в пределах здорового порога. Причина в том, что избыточный уровень холестерина в организме связан с повышенным риском различных хронических заболеваний.
Сделайте тест на холестерин
Как упоминалось ранее, и детям, и взрослым рекомендуется пройти тест на холестерин. Цель состоит в том, чтобы определить уровень холестерина в крови, находится ли он в пределах нормы, слишком высокий или слишком низкий. Более того, часто симптомы повышенного холестерина в крови отсутствуют.
Чтобы проверить уровень холестерина, обычно проводят анализы крови. Перед проведением этого теста врач может попросить вас поститься. Это означает, что вам запрещено употреблять пищу, питье и лекарства. Этот период голодания обычно длится 9-12 часов до проведения теста.
Образцы крови, взятые во время теста, обычно берутся один раз. После успешного отбора проб кровь будет проанализирована в лаборатории, где будут измерены уровни ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов.
Результаты тестирования уровня холестерина в организме в целом определяются этими тремя компонентами и будут выражаться в миллиграммах на децилитр (мг / дл).
Если вы хотите, чтобы врач также измерил риск сердечных заболеваний, которые могут возникнуть по результатам теста на холестерин, он также запросит дополнительные данные в виде возраста, пола и семейной истории болезни. Кроме того, врач может также запросить дополнительную информацию, например, есть ли у вас привычка курить, есть ли у вас диабет, а также высокое кровяное давление (гипертония).
Поддерживайте нормальный уровень холестерина
Если после проведения теста число, которое появляется в результатах, указывает, что ваш уровень холестерина находится в пределах нормы, вы должны сохранить это число. То есть ведите здоровый образ жизни, чтобы уровень не повышался. Вот что вы можете сделать, чтобы поддерживать нормальный уровень.
1. Определите здоровую диету.
Первый способ поддерживать нормальный уровень этих жирных веществ - это придерживаться здоровой диеты. Один из них - избегать продуктов с высоким содержанием холестерина, таких как продукты, богатые насыщенными жирами, такие как красное мясо, молочные продукты, богатые жирами, торты, печенье и подобные продукты.
Если вы по-прежнему часто едите продукты, которые могут повысить уровень ЛПНП, попробуйте с этого момента ограничить их, чтобы поддерживать нормальный уровень холестерина.
Лучше увеличить потребление продуктов, которые полезны для холестерина, например, продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами. Причина в том, что это питательное вещество не увеличивает уровень ЛПНП в крови. Кроме того, эти питательные вещества также могут помочь снизить кровяное давление.
Кроме того, чтобы поддерживать нормальный уровень этих жирных веществ, выбирайте для употребления полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи. Жиры, содержащиеся в этих продуктах, не повышают уровень ЛПНП в крови.
Также увеличьте потребление питательных веществ, таких как растворимая клетчатка, потому что клетчатка может снизить уровень холестерина. Вы можете найти растворимую клетчатку в таких продуктах, как овсянка, цельнозерновые продукты и фрукты, такие как яблоки и груши.
2. Регулярно выполняйте упражнения.
Также рекомендуется увеличить физическую активность, чтобы снизить уровень холестерина. Причина в том, что одна из причин повышенного холестерина - лень двигаться. Регулярные упражнения могут помочь повысить уровень ЛПВП в крови. Однако убедитесь, что ваши занятия спортом одобрены вашим врачом.
Некоторые упражнения, которые вы можете делать, - это ходьба, езда на велосипеде или занятия другими видами спорта, которые могут вызвать у вас большее возбуждение. По крайней мере, делайте умеренные упражнения по 30 минут пять раз в неделю. Вы также можете сделать это вместе с партнером, другом или членом семьи, чтобы получить больше удовольствия.
3. Поддерживайте вес
Также рекомендуется поддерживать идеальную массу тела. Избыточный вес действительно увеличивает риск развития высокого уровня холестерина. Однако это не означает, что люди с идеальной массой тела или худощавые вряд ли будут испытывать это состояние.
Тем не менее, лучше поддерживать вес, чтобы предотвратить или снизить риск различных заболеваний. Постепенно меняйте небольшие привычки, которые могут увеличить вес. Например, замените привычку пить сладкие напитки всегда пить минеральную воду.
Если вы хотите есть сладкую пищу, ищите сладкую, но низкокалорийную пищу. Избегайте высококалорийной пищи, например, леденцов и т. П. Помимо изменения выбора продуктов питания, вы также можете изменить другие привычки, например, начать больше ходить пешком вместо езды на автомобиле во время путешествия. Особенно, если место относительно близко.
4. Отказ от курения.
Один из образов жизни, при котором уровень ЛПНП может превышать нормальные пределы, - это курение. Поэтому, чем лечить холестерин, лучше его предотвратить. Если вы хотите поддерживать нормальный уровень холестерина, бросьте курить. Кроме того, табак в сигаретах может повышать уровень триглицеридов в крови.
