Прыщи - обычное дело. Это кожное заболевание обычно вызывается закупоркой пор омертвевшими клетками кожи, бактериями и избытком масла. Однако немало людей считают, что есть продукты, вызывающие прыщи.
Правда ли, что еда является причиной появления прыщей?
Причина появления прыщей обычно возникает из-за закупорки пор на коже. Эти закупоренные поры в конечном итоге воспаляются и вызывают появление прыщей на коже.
Взаимосвязь между едой и прыщами пока не известна. В ряде исследований сообщается, что определенные продукты могут влиять на гормоны и вызывать увеличение выработки кожного сала (масла).
Это состояние чаще встречается у подростков, вступающих в период полового созревания. Во время полового созревания организм вырабатывает больше гормонов, называемых инсулиноподобный фактор роста 1 (ИФР-1). Некоторые исследования показывают, что IGF-1 может увеличить выработку масла и ухудшить состояние акне.
Фактически, некоторые продукты также могут повышать уровень IGF-1. Поэтому многие люди считают, что еда может вызвать прыщи, если ее употреблять в чрезмерном количестве.
Типы продуктов, вызывающих прыщи
Выяснив, почему определенные продукты вызывают прыщи, узнайте, каких продуктов следует избегать. Некоторые из перечисленных ниже продуктов лучше предотвратить, чем даже вызвать раздражающие прыщи.
1. Молочные продукты
Молоко и молочные продукты - это один из видов пищи, который долгое время был известен как причина появления прыщей. Это почему?
Ряд исследований показал, что у людей, которые потребляют немного больше молочных продуктов, больше шансов заболеть прыщами. Тем не менее, потребление обработанного молока чаще является причиной этой проблемы, чем цельное молоко.
Молочные продукты чаще вызывают повышение уровня гормонов инсулина и IGF-1 как причины появления прыщей. Причина в том, что потребление молочных продуктов, таких как йогурт, мороженое и нежирное молоко, обычно содержит больше сахара.
Если упомянутые молочные продукты употребляются вместе с другими сладкими продуктами, может произойти повышение уровня гормона инсулина. Когда уровни инсулина и IGF-1 в крови достаточно высоки, это вызывает реакцию увеличения выработки кожного сала.
Однако эти две вещи могут произойти из-за факторов, запускающих прыщи на лице. Например, гормональные изменения в период полового созревания, бактериальные инфекции, общее качество диеты и кожные заболевания.
Потребление молочных продуктов не может быть основной причиной появления прыщей при жирной коже, которая более склонна к высыпаниям.
2. Шоколад
Возможно, вы часто слышали, что шоколад также может вызывать прыщи. На самом деле, было много исследований, в которых обсуждалась эта проблема, но результаты все еще неубедительны.
Исследования из журналов Цитокины показывает, что шоколад может сделать высыпания более серьезными и распространенными. Это связано с тем, что шоколад может увеличивать высвобождение белков интерлейкина-1B (IL-IB) и IL-10.
Выделение этого белка приведет к появлению бактерий, вызывающих прыщи ( П. угри ) может заразить кожу. Тем не менее, неизвестно, почему шоколад вызывает рост прыщей на коже.
Шоколад - это здоровая пища? Вот факты!
3. Еда и напитки с высоким содержанием сахара.
Употребление в пищу слишком большого количества продуктов и напитков, содержащих нижеприведенные сахара и углеводы, на самом деле может увеличить риск высыпаний на коже.
- белый рис
- Бутилированные напитки и газировка
- Белый хлеб и пирог (торт)
- Хлопья быстрого приготовления
- Конфеты
- Макаронные изделия и лапша из пшеничной муки
Видите ли, продукты, содержащие рафинированные углеводы и сахар, обычно имеют высокий гликемический индекс. Продукты с высоким гликемическим индексом обычно заставляют организм вырабатывать больше инсулина и быстро повышают уровень сахара в крови.
Когда это произойдет, это повлияет на уровень других гормонов, и вероятно, что производство кожного сала также увеличится. Если выработка масла чрезмерная, могут легко появиться некоторые виды прыщей.
4. Быстрое питание.
Фастфуд обычно содержит много сахара, соли и молочных продуктов. Это то, что заставляет людей подозревать фаст-фуд как причину появления прыщей.
Это доказано исследованиями Журнал Европейской академии дерматологии . Исследование показало, что участники, которые регулярно ели фаст-фуд, особенно колбасы и гамбургеры, имели на 24% более высокий риск развития прыщей.
Однако исследователи не знают наверняка, быстрое питание на самом деле способствуют появлению прыщей. Причина в том, что содержание в нем молока, сахара, соли и продуктов животного происхождения довольно подозрительно.
Кроме того, в основном быстрое питание высокое содержание масла. Чем больше жирной пищи вы едите, тем выше вероятность того, что содержание жира в кожном сале также выше.
Имейте в виду, что большинство исследований фаст-фуда показывают только диетические привычки и риск появления прыщей. Это не значит быстрое питание является триггером прыщей, которые обязательно возникают каждый раз, когда вы его употребляете.
5. Сывороточный протеин.
Сывороточный протеин - это один из видов протеина, который часто используется в пищевых продуктах и спортивных добавках. Этот тип белка также является богатым источником лейцина и глутаминовой кислоты.
Однако сывороточный белок, который обычно содержится в молочном белке, может вызвать прыщи. Это утверждение связано с гормоном, который также делает молоко причиной прыщей, а именно с IGF-1.
IGF-1 - это гормон роста, который может ускорять рост мышц. С другой стороны, этот гормон также может вызывать прыщи. Высокий уровень IGF-1 может вызвать увеличение выработки кожного сала (масла).
Гормон IGF-1 также снижает фактор, производный от FOXO1, в клетках кожи. Кожа, склонная к акне, обычно имеет дефицит FOXO1 и тесно связан с факторами, вызывающими акне, такими как гормональные изменения и выработка кожного сала.
В результате привычка пить белковое молоко может снизить уровень FOXO1, что ухудшит здоровье кожи и склонность к появлению прыщей.
6. Продукты с высоким содержанием омега-6.
Продукты, богатые омега-6, такие как кукурузное и соевое масло, также считаются причиной прыщей. В современную эпоху некоторые люди более склонны есть продукты с высоким содержанием омега-6 и меньшим содержанием омега-3.
Этот дисбаланс между жирными кислотами омега-6 и омега-3 побуждает организм испытывать воспаление, которое может усугубить акне и привести к инфекции акне.
Между тем, добавки с омега-3 жирными кислотами могут уменьшить воспаление и, как было доказано, помогают в лечении прыщей. Однако, конечно, необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать это.
7. Транс-жиры
Помимо закупорки сердечных артерий, продукты, содержащие трансжиры, также могут вызвать рост прыщей.
Трансжиры обычно получают из растительных масел, которые использовались для приготовления пищи и обычно содержатся в обработанных пищевых продуктах, таких как печенье и масло. При чрезмерном потреблении трансжиры могут вызвать воспаление, вызывающее прыщи.
Это также относится к продуктам с другими насыщенными жирами, таким как красное мясо, сыр и масло. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров часто связаны с повышенным уровнем инсулина.
К сожалению, резко повышенный уровень инсулина может стимулировать выработку половых гормонов, что также увеличивает риск появления прыщей.
8. Некоторые продукты с разными чувствительными реакциями.
В некоторых случаях организм может более чувствительно реагировать на определенные продукты. Эта чувствительность возникает, когда иммунная система ошибочно распознает пищу как угрозу. В результате иммунная система реагирует на это.
Если это произойдет, организм вызовет воспаление и распространится по всему телу. В результате состояние имеющихся прыщей ухудшается и появляются новые.
Другие люди могут не испытывать этой проблемы, но на чувствительном теле эти продукты могут быть причиной прыщей.
Вы можете узнать, какие продукты вызывают появление прыщей, следуя исключающей диете под наблюдением диетолога или диетолога.
С этого момента начните внимательно выбирать еду
Помимо еды, сложно определить, что вызывает прыщи. Употребление одной пищи или ограничение другой пищи может не оказать прямого воздействия на ваши прыщи.
Это связано с тем, что существует множество факторов, предрасполагающих к появлению прыщей, от генетики, ошибок в уходе за кожей до гигиены. Поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить взаимосвязь между едой и прыщами.
Тем не менее, есть несколько способов предотвратить прыщи, которые могут быть вызваны прыщами, а именно следующие.
- Ешьте достаточно фруктов и овощей.
- Удовлетворяйте потребность в жидкости с помощью питьевой воды.
- Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием сахара и молочных продуктов.
- Выбирайте продукты с высоким содержанием антиоксидантов.
По сути, поддержание здоровой кожи путем внимательного выбора продуктов питания также важно, чтобы вам не приходилось беспокоиться об избавлении от воспаленных прыщиков.
