Во время сокращения мышц организм производит химические отходы, называемые креатинином. Это вещество служит источником энергии для мышц, а также для оценки функции почек, поскольку креатинин должен быть отфильтрован почками, прежде чем он будет выведен с мочой. Уровень креатинина всегда должен быть нормальным, чтобы предотвратить проблемы в организме. Итак, есть ли способ снизить высокий уровень креатинина?
Почему высокий уровень креатинина?
Высокий уровень креатинина может возникнуть из-за употребления слишком большого количества источников белка, лекарств, добавок и выполнения упражнений высокой интенсивности. В идеале креатинин должен отфильтровываться почками, прежде чем он будет выведен с мочой. Косвенно высокий уровень креатинина может быть признаком того, что с вашими почками что-то не так.
Будь то сильное обезвоживание, инфекция почек или другие заболевания почек, которые обычно возникают, когда клубочки не функционируют должным образом. Фактически, клубочки почек должны играть роль в процессе фильтрации ненужных веществ в организме.
Мало того, что некоторые заболевания, такие как диабет, подагра, мышечная дистрофия, аутоиммунные заболевания, также могут влиять на работу почек и клубочков, тем самым повышая уровень креатинина в организме.
Различные способы снизить высокий креатинин
Учитывая важность поддержания нормального уровня креатинина, вам необходимо принимать лекарства, чтобы снизить высокий уровень креатинина. Помимо медицинских процедур, различные ежедневные природные средства также могут помочь ускорить снижение высокого уровня креатинина, например:
1. Избегайте приема креатиновых добавок.
Креатинин - это естественное соединение организма, вырабатываемое креатином в качестве источника энергии для мышц. Помимо того, что креатин вырабатывается непосредственно организмом, его также можно найти в добавках, отпускаемых без рецепта.
Как и креатин, встречающийся в мышцах в природе, креатин из добавок также может производить креатинин. Вот почему вам не рекомендуется принимать креатиновые добавки, если у вас высокий уровень креатинина.
2. Уменьшите потребление белка.
Употребление слишком большого количества источников белка часто связано с быстрым скачком уровня креатинина, например, при производстве красного мяса и молочных продуктов. Причина в том, что красное мясо содержит мышечную ткань животных, которая естественным образом содержит креатин.
При приготовлении тепло от огня превращает креатин в мясе в креатинин, поэтому его количество в организме увеличивается при употреблении в пищу.
3. Ешьте много клетчатки.
Помимо помощи пищеварительной системе, употребление в пищу продуктов, содержащих клетчатку, также полезно как способ снизить высокий уровень креатинина.
Согласно исследованию, опубликованному в European Journal of Clinical Nutrition, опубликованному в Medical News Today, источники клетчатки могут помочь ускорить процесс выздоровления пациентов с хроническим заболеванием почек за счет снижения уровня креатинина в организме.
Вы можете увеличить потребление клетчатки из фруктов, овощей, орехов, семян и цельного зерна.
4. Избегайте физических упражнений.
Слишком большая мышечная активность увеличивает выработку креатинина. Чем больше и дольше работают мышцы, тем выше креатинин в крови. Но для тех из вас, у кого высокий уровень креатинина, это не означает, что вам не следует заниматься спортом.
Регулярные упражнения, безусловно, полезны для здоровья тела, но постарайтесь выбрать тот тип упражнений, который соответствует возможностям вашего тела. Рекомендуется временно избегать занятий спортом или другой повседневной деятельности, которая требует чрезмерных усилий, по крайней мере, до тех пор, пока уровень креатинина не вернется к нормальному уровню.
5. Обратите внимание на потребности в жидкости.
Не стоит недооценивать количество жидкости, которую вы должны пить каждый день, особенно если вы сильно обезвожены. Потому что недостаток жидкости может тормозить работу почек. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, сколько жидкости вам следует пить и в какое время лучше ее пить.
