Вас могут назвать перфекционистом, если вы всегда требуете, чтобы каждая проделанная работа приносила наилучшие результаты без изъянов. Нет ничего плохого в желании выглядеть идеально. Перфекционизм может быть даже ключом к вашему успеху в высококонкурентном обществе. Однако полезно ли вам быть перфекционистом?
Что такое перфекционизм?
Никто не совершенен. Однако это не значит, что вы не можете стараться быть лучшим. Однако есть большая разница между лучшим в своей области и перфекционистом.
Быть лучшим в чем-то означает прилагать все усилия для достижения цели. Да, любой, кто много работает, может достичь этой цели, поэтому у вас есть мотивация стараться быть лучше, чем раньше.
Однако стремление быть лучшим в своей сфере труда - это, конечно, не то же самое, что быть перфекционистом. Перфекционист ожидает совершенства от себя и других, основываясь на определенных неразумных и неоправданно высоких стандартах.
Это люди, которые очень много работают (или, можно сказать, трудоголики) и жаждут совершенства во всем, что они делают, и в том, что делают другие. К сожалению, перфекционизм не всегда можно считать положительной характеристикой.
Перфекционистами обычно движет страх не угодить другим. Мало того, перфекционисты боятся быть отвергнутыми и подвергнутыми критике. Неудивительно, что желание быть идеальным без каких-либо недостатков и пробелов может вызвать у него беспокойство и стресс, если достичь совершенства не удастся.
В конце концов, это беспокойство проявляется в чувстве никогда не чувствовать себя удовлетворенным или гордым, потому что перфекционисты не верят, что они сделали достаточно хорошо, даже если она не идеальна.
Поэтому люди, которые являются перфекционистами, будут разными способами следить за тем, чтобы все прошло в соответствии с критериями и планами. Если то, что он делает, не соответствует критериям, он будет продолжать повторять работу, пока она не станет абсолютно идеальной.
На самом деле перфекционисты не прочь требовать или критиковать других, чтобы они работали лучше. Они могут настолько сосредоточиться на тривиальных деталях, что забывают о цели того, что делают.
Что заставляет человека быть перфекционистом?
Обычно перфекционизм формируется потому, что когда вы были ребенком, самые близкие люди судили и ценили вас на основе ваших достижений и того, что у вас есть. Однако не только это, есть несколько других факторов, которые могут заставить вас стать перфекционистом, например:
- Чрезмерный страх быть недолюбливаемым другими.
- Психические расстройства, такие как тревожные расстройства или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
- Родители - перфекционисты или часто не ценят ваши детские усилия, когда они не дают удовлетворительных результатов.
- Зависимость, сформировавшаяся с детства.
Если у вас есть большие достижения, вы можете чувствовать себя подавленным или даже подавленным, потому что чувствуете, что должны иметь возможность добиться больших достижений, чем раньше. Это также может сформировать в вас перфекционизм.
Поэтому, если вы чувствуете, что обладаете качествами, которые приводят к перфекционизму, вызывающему стресс, попробуйте изменить свое мышление.
Нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью к профессиональным экспертам, чтобы они имели более позитивный настрой и мышление при установлении стандартов и целей, чтобы не обременять себя.
Различные черты перфекциониста
Есть несколько качеств перфекциониста, о которых вам нужно знать. Вот признаки того, что вы перфекционист, например:
1. Стремитесь быть идеальным во всем
На самом деле, стараться делать все возможное - это позитивный настрой, особенно в работе или карьере. Например, повар непременно хочет приготовить вкусную еду и нравится посетителям ресторана, в котором он работает.
Однако, если есть посетители, которые выставляют только 4 из 5 оценок, и это заставляет их расстраиваться, грустить и чувствовать себя неудачниками, возможно, повар - перфекционист.
2. Ощущение потребности быть лучшим среди других.
На самом деле, быть лучшей версией себя - это хорошо. Однако если вы чувствуете, что всегда должны быть номером один, это может быть признаком перфекционизма.
Для перфекциониста быть вторым недостаточно, чтобы доказать, что у него уже есть хорошие качества. На самом деле знак того, что успешный человек не всегда должен быть номером один.
3. Требуется подтверждение
Недостаточно просто чувствовать себя идеальным, перфекционистам также нужно признание других, что они идеальны. Если вы больше сосредотачиваетесь на оценке другими людьми ваших усилий, чем на самих усилиях, возможно, ваш перфекционизм имеет плохое влияние.
4. Трудно принимать предложения и критику.
Непросто принять неприятные слова о себе. Однако люди, которые просто оставляют плохие комментарии, - это не то же самое, что люди, которые хотят конструктивно критиковать, чтобы помочь вам поправиться.
Перфекционисту обычно трудно отличить злобные комментарии от конструктивной критики, поэтому и то, и другое не принимается хорошо. Если вы так считаете, возможно, ваш внутренний перфекционизм плохо влияет на то, как вы ведете себя и реагируете на других людей.
5. Часто слишком критично относятся к другим.
Несмотря на то, что они не очень любят критику, перфекционист любит комментировать и осуждать других, но преувеличенно. Это могло быть основано на его желании быть лучшим. Чтобы это произошло, он пытается снизить самооценку других, чтобы поднять свой собственный.
6. Любит откладывать дела на потом.
Знаете ли вы, что откладывание работы на потом может быть одним из отличительных признаков перфекциониста? Это может быть потому, что перфекционисты очень боятся неудач. Поэтому вместо того, чтобы делать это, он предпочитает избегать этого, откладывая работу.
Однако эта мысль только усложнит вам задачу. Мало того, чем больше работы игнорируется, тем больше работы необходимо выполнить за один раз. Это может вызвать у вас стресс, если не решить немедленно.
7. Всегда чувствую себя виноватым
Перфекционизм в себе может привести к мысли, что малейшая ошибка, которую вы совершаете, - это форма неспособности делать хорошую работу. На самом деле, делать ошибки - это человеческая природа.
В результате вы часто будете чувствовать себя неудачником, потому что не можете все делать идеально. Это может привести к постоянно возникающему чувству вины по отношению к себе и другим. Если оставить это без внимания, вы никогда не сможете наслаждаться жизнью.
Как бороться с плохим перфекционизмом
Быть перфекционистом может быть для вас преимуществом, если вы не переусердствуете и знаете, как это контролировать, чтобы это не сказалось плохо. Но, к сожалению, вместо того, чтобы быть преимуществом, перфекционисты, как правило, становятся слабостью человека из-за негативного воздействия, которое она оказывает.
Поэтому, когда перфекционизм плохо влияет на вас, лучше сразу найти способ его преодолеть. Ниже приведены некоторые из вещей, которые предлагаются в статье о преодолении перфекционизма, опубликованной на веб-сайте Университета Брауна:
- Ставьте разумные цели в соответствии с вашими достижениями.
- Измените представление о том, что успех не всегда должен быть безупречным.
- Сосредоточьтесь на процессе, а не только на конечном результате.
- Всякий раз, когда вы чувствуете тревогу или депрессию, спрашивайте себя о целях, которые вы поставили.
- Боритесь со своим страхом неудачи мыслями типа: «Что самое худшее, что может случиться?»
- Верьте, что вы все еще можете учиться на совершаемых ошибках.
