Боль в теле после тренировки или активности лучше всего лечить с помощью массажа. Давление во время массажа может помочь расслабить напряженные мышцы, и тело станет более расслабленным. Но, знаете ли, очевидно, что разные виды массажа имеют разные преимущества!
Различные виды массажа и их польза для здоровья
Вот несколько видов массажа и преимущества, которые можно получить:
1. Шведский массаж.
Для тех из вас, кто хочет впервые попробовать массаж или испытать легкую ломоту в теле, этот вид массажа для вас. Этот шведский массаж проводится с использованием техник длительного массажа, круговых движений, вибраций, до давления на суставы и все части тела.
Этот самый популярный вид массажа помогает расслабить напряженные мышцы и ускорить восстановление после травм. Перед началом массажа терапевт обычно просит вас сначала снять одежду, а затем накрыть тело тканью.
2. Ароматерапевтический массаж.
Ароматерапевтический массаж - это еще одна разновидность шведского массажа. Как следует из названия, в этом типе массажа используются ароматические масла, также известные как эфирные масла, которые наносятся на тело во время массажа.
Используемое эфирное масло может сделать тело более расслабленным, оно даже считается полезным при лечении некоторых заболеваний. Например, считается, что масло лаванды способствует лучшему сну и облегчает симптомы ПМС.
Помимо нанесения на тело, вы можете вдохнуть аромат эфирных масел с помощью диффузора, который обычно предоставляется в спа-салоне или массажном кабинете. Этот вид массажа обычно занимает от 60 до 90 минут за сеанс.
3. Массаж горячими камнями (массаж горячими камнями)
Массаж горячими камнями Массаж горячими камнями идеально подходит для тех из вас, кто испытывает сильную мышечную боль по всему телу. Высокая температура камня может помочь увеличить кровоток и снизить мышечное напряжение.
Этот горячий камень был прикреплен не только к больному телу. Причина в том, что терапевт будет массировать ваше тело, удерживая горячий камень. Таким образом, тепло будет максимально распространяться по вашему телу.
Тем из вас, кто хочет делать этот массаж, но страдает диабетом, высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями или варикозным расширением вен, следует сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в своем состоянии здоровья.
4. Массаж глубоких тканей (массаж глубоких тканей)
По сравнению со шведским массажем, массажем глубоких тканей или массаж глубоких тканей имеет тенденцию подвергать тело большей нагрузке. Вот почему этот массаж идеально подходит для тех из вас, у кого есть хронические мышечные проблемы, такие как мышечные боли, травмы, синдром запястного канала, остеопороз, а также проблемы с осанкой.
Техника массажа будет выполняться медленно и глубоко, пока не коснется самых глубоких слоев мышц и соединительной ткани. Расслабьтесь, этот метод относительно безопасен и не причинит вам боли при массаже.
5. Массаж шиацу.
В отличие от других видов массажа, массаж шиацу выполняется с использованием пальцев, рук или локтей для массажа. Этот метод применяется для стимуляции акупрессурных точек на теле с целью увеличения потока энергии и восстановления баланса тела.
Считается, что этот вид массажа помогает снизить стресс и защитить вас от различных проблем со здоровьем, таких как артрит, бессонница, боли в спине и шее, боли в области таза и носовых пазух. Вам даже не нужно снимать одежду во время массажа шиацу.
6. Тайский массаж.
Источник: Spafinder Тайский массаж - это уникальное сочетание массажной терапии и йоги, направленное на оказание давления по энергетическим линиям тела. Во время тайского массажа вы будете выполнять различные массажные позы вместе с терапевтом.
Во время массажа вас могут попросить сесть, наклониться, наклониться вправо или влево, выпустить грудь и другие позы для растяжки. Этот метод может уменьшить жесткость мышц и боль в спине, и даже было показано, что он помогает при проблемах с равновесием и симптомах мигрени.
7. Пренатальный массаж.
Массаж во время беременности - это нормально, но с учетом того, что его может делать только специальный терапевт, имеющий лицензию на пренатальный массаж. Этот вид массажа может помочь снять ломоту в теле, мышечное напряжение, опухшие ступни, уменьшить стресс во время беременности.
Давление, как правило, мягкое и похоже на шведский массаж, поэтому вам не нужно беспокоиться и бояться, что это навредит вашему ребенку. Терапевт обычно уделяет внимание нижней части спины, бедрам и ногам, которые часто болят во время беременности. Тем не менее, все же проконсультируйтесь со своим акушером, прежде чем принимать решение о пренатальном массаже.
8. Рефлексология.
Этот вид массажа идеально подходит для тех из вас, кто хочет получать массаж, но склонен к повышенной чувствительности или легкому щекотанию, когда к определенным частям тела прикасаются другие люди. Эта рефлексология больше сосредоточена только на ступнях и руках, а не на всем теле.
Ступни и руки - две части тела, точки акупрессуры которых связаны с другими органами или частями тела. Если нажать на одну точку на стопе или руке, нервная система вырабатывает эндорфины, также известные как гормоны счастья. В результате вы почувствуете себя более расслабленным и больше не почувствуете боли в теле.
9. Спортивный массаж (спортивный массаж)
Для тех из вас, кто часто травмируется после занятий спортом, спортивный массаж - это то, что вам нужно. Да, этот вид массажа, безусловно, может помочь вам справиться с повторяющимися травмами и ускорить процесс выздоровления.
Кроме того, вы также можете воспользоваться спортивным массажем, чтобы повысить гибкость и выносливость во время занятий спортом. Предоставляемый комфорт убережет вас от стресса, беспокойства и мышечного напряжения.
