Питание

5 преимуществ личи для вашего тела |

Фрукты, произрастающие в этой тропической стране, славятся своим освежающим сладким вкусом. Помимо непосредственного употребления в пищу, фрукты личи легко найти в различных обработанных меню личи и пищевых продуктах. Однако каковы состав и преимущества фруктов личи?

Пищевая ценность фруктов личи

Источник: Indi Genous Bartender

Личи - это фрукт, который растет в Китае, но его можно выращивать в Индонезии, которая также имеет тропический климат. У этого фрукта много названий, а именно личи или личи.

Если вы заметили, этот фрукт с первого взгляда похож на красный плод малины с кожицей, заполненной небольшими шишками. Разница, фрукты малина можно наслаждаться непосредственно кожей.

А личи сначала нужно очистить от кожуры. После очистки вы увидите мякоть плода, которая похожа на плод лонган с косточкой посередине.

Как и другие фрукты, личи также полезен для здоровья благодаря своей питательной ценности. Около 100 граммов плодов личи содержат следующие питательные вещества.

  • Калории: 66 калорий
  • Белок: 0,8 г
  • Углеводы: 16,5 г
  • Сахар: 15,2 грамма
  • Клетчатка: 1,3 грамма
  • Жиры: 0,4 грамма

Польза фруктов личи для здоровья

Плоды личи не только просты в обработке и имеют приятный вкус, но и полезны для вашего организма. Что-нибудь? Давайте снимем их по одному.

1. Поддерживает функции организма и укрепляет иммунную систему.

Плоды личи содержат много витамина С и различных типов витаминов группы В, включая ниацин, рибофлавин и тиамин. Кроме того, этот сладкий фрукт также содержит фолиевую кислоту, калий и медь.

Витамин С играет важную роль в поддержании иммунной системы организма. Было доказано, что недостаток витамина С легко вызывает заболевание. Потребление витамина С из плодов личи помогает бороться с вирусами и бактериями, вызывающими инфекцию.

Между тем, содержащиеся в нем витамины группы В могут поддерживать нервную функцию, ускорять обмен веществ и поддерживать здоровье сердца и мозга.

2. Поддерживайте кровяное давление и здоровье сердца.

Минералы необходимы организму. Однако, если уровни слишком высоки, функции организма также могут быть проблематичными. Один тип минералов, уровень которого часто превышает нормальный, - это натрий. Этот минерал содержится во многих соленых продуктах.

Употребление слишком большого количества соленой пищи может повысить кровяное давление. Это может привести к гипертонии и увеличить риск сердечных заболеваний.

Один из способов предотвратить оба заболевания - съесть личи. Содержание калия в плодах личи (324 мг на 100 грамм) может снизить высокий уровень натрия, поэтому он полезен для сердца.

3. Польза личи для пищеварительной системы.

Овощи и фрукты содержат много клетчатки, в том числе личи. Содержание клетчатки важно для бесперебойной работы пищеварительного тракта.

Позже пищевые волокна попадут в кишечник и впитают воду. Непереваренная клетчатка также образует массу, которая заставляет кишечник двигаться, выталкивая фекалии из тела. Вот почему грязь будет легче выходить.

Кроме того, содержание витамина С в плодах личи может предотвратить риск запора.

9 лучших фруктов для запуска дефекации (ГЛАВА)

4. Поддерживайте уровень сахара в крови и подходите для диеты.

Клетчатка плодов личи также замедляет процесс всасывания глюкозы в кишечнике. Из-за этого замедления процесса абсорбции уровень сахара в крови не будет резко повышаться.

По этой причине личи - хороший фрукт для диабетиков. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, сколько фруктов личи безопасно при диабете.

Личи также можно добавлять в ежедневное меню при соблюдении диеты. Процесс переваривания фруктовой клетчатки для этой диеты довольно продолжительный в кишечнике, в результате чего ваш желудок будет дольше наполняться. Он может тебя избежать легкая закуска другая еда.

5. Потенциально предотвратить различные хронические заболевания.

Помимо клетчатки, минералов и витаминов, фрукты личи также богаты антиоксидантами. Различные антиоксиданты, содержащиеся в фруктах, кожуре и кожуре этого личи, включают эпикатехин, рутин и олигонол.

Исследование, опубликованное в Семантический ученый Исследования на животных показывают, что содержание антиоксидантов в плодах личи может способствовать предотвращению сердечных заболеваний, заболеваний печени, рака и диабета.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found