Диета General Motors, также известная как диета GM, представляет собой тип диеты, который требует, чтобы вы ограничивали свое меню и порции еды в течение одной недели. Такой вид диеты обещает довольно фантастическое похудение - до 7 килограммов. Заманчиво, не правда ли?
Что такое ГМ-диета?
ГМ-диета - это диета, требующая от вас планирования потребления продуктов с минимальным содержанием калорий, но богатых питательными веществами, которых необходимо придерживаться в течение 7 дней подряд.
Изначально диета GM была создана специально для сотрудников General Motors в 1985 году. Со временем диета распространилась и на широкую публику. Большая часть меню включает в себя самые разные фрукты и овощи.
Например, в первый день еды разрешается есть только фрукты. Затем, на второй день, вы едите только овощи и так далее. Вот некоторые из преимуществ, которые обещает ГМ-диета:
- сбросить 7 килограммов веса всего за одну неделю,
- избавиться от шлаков и загрязнений в организме,
- улучшить функцию пищеварительной системы, а также
- Увеличьте метаболизм в организме, чтобы сжигать больше жира.
Руководство по ГМ-диете
ГМ-диета рекомендует увеличить потребление продуктов, содержащих много воды. Потому что считается, что фрукты, овощи и подобные продукты ускоряют сжигание жира, помогая вывести токсины из организма.
Ниже представлено меню ГМ-диеты на семь дней.
- Первый день . Рекомендуется есть как можно больше фруктов. Это могут быть любые фрукты, кроме бананов, потому что они содержат довольно много сахара и калорий. Лучший выбор - арбуз, потому что в его составе много воды. Продукты, богатые водой, не только помогают предотвратить обезвоживание, но и выводят токсины из организма.
- Второй день. На второй день рекомендуется есть овощи в качестве меню ГМО-диеты. Эти овощи можно есть в сыром или приготовленном виде. Главное - избегать использования масла для обработки овощей. Его можно отварить или запечь.
- Третий день. На третий день по-прежнему рекомендуется есть фрукты и овощи. Ешьте разнообразные любимые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля.
- День четвертый. На четвертый день рекомендуется есть только бананы и молоко. Вы можете съесть 6 больших бананов или 8 маленьких бананов. При употреблении молока рекомендуется употреблять нежирное молоко целых 3 стакана.
- Пятый день. Рекомендуется съесть 2 порции нежирного мяса (говядины, рыбы или курицы) до 300 граммов с 6 помидорами. Не забывайте увеличивать потребление минеральной воды, которая помогает расщеплять пурины из мяса. Овощной суп также можно использовать в качестве меню ГМО-диеты на пятый день.
- Шестой день. Как и в предыдущий день, рекомендуется съесть 300 г мяса и любых овощей, кроме картофеля.
- Седьмой или последний день. Можно есть рис, но только коричневый рис. Кроме того, вам также рекомендуется есть сырые фрукты или овощи. Также можно пить сок.
На этой диете рекомендуется пить много воды (12-15 стаканов) каждый день. Это помогает вывести токсины из вашего тела.
ГМ-диета не обязательно безопасна для всех
Хотя она рекомендует вам есть много здоровой пищи, такой как фрукты и овощи, и есть меньше сладких продуктов, у этой диеты все же больше недостатков, чем преимуществ.
Некоторые вещи, которые необходимо знать, что нет никаких определенных исследований, связанных с этой диетой, относительно процесса, недостатков и преимуществ.
Эту диету нельзя назвать здоровой и сбалансированной, потому что она может снизить количество важных питательных веществ, в которых нуждается организм. Одно из них - белковое питание, ведь во фруктах и овощах его нет.
Недоедание, в какой бы форме оно ни было, не приведет к длительной потере веса. Ограничение еды каждый день может вызвать у вас головокружение и желание есть больше на третий или четвертый день.
Недоедание может привести к сильной потере волос, сухой коже, усталости, мышечной слабости и анемии.
Только небольшое количество калорий, которые поступают в организм, в сочетании с несбалансированными регулярными упражнениями, поэтому диета GM может также замедлить метаболизм в организме.
ГМ-диета - тоже небезопасный способ похудеть.
Другая проблема, которая также делает эту диету менее эффективной, заключается в ее продолжительности, которая составляет всего семь дней и после этого становится неприемлемой.
Возможно, через некоторое время ваш вес снизится, но вскоре вы снова сможете набрать вес. Особенно, если после диеты вы не придерживаетесь здорового питания.
Вот почему ГМ-диета не является безопасным способом похудеть. Вместо того, чтобы применять диету йо-йо, и ваш вес снизится, постарайтесь придерживаться здоровой диеты и регулярно прилежно заниматься спортом.
Потому что снижение веса произойдет, если вы будете есть питательную пищу вместе со многими видами деятельности, такими как упражнения, при соблюдении диеты, которая может сделать ваше тело здоровым.
