Мигрень может мешать вашей повседневной деятельности. К счастью, существует множество вариантов лекарств от мигрени, которые могут облегчить симптомы с момента начала приступа. Однако для того, чтобы избавиться от мигрени, не всегда нужно полагаться на лекарства. Есть эффективные естественные способы избавиться от приступов и симптомов мигрени. Итак, как бороться с мигренью без лекарств, которые можно сделать?
Различные способы борьбы с мигренью
Когда наступает приступ мигрени, вы можете почувствовать сильную головную боль с одной стороны. Вы также можете испытывать другие проблемы, такие как тошнота и рвота, ощущение кружения или головокружения, гиперчувствительность к свету и звуку. Это заболевание также делает вас чувствительными к экстремальным погодным изменениям или другим вещам, которые могут вызвать повторение мигрени.
Чтобы не мешать занятиям, конечно, надо что-то делать. В дополнение к лекарствам, вот несколько естественных способов, которые могут помочь преодолеть или, возможно, вылечить мигренозные головные боли, как справа, так и слева, которые вы испытываете:
1. Успокойся
Больные мигренью обычно более чувствительны к свету и звуку. Если вы испытываете приступы мигрени из-за этих факторов, успокоение может быть одним из способов избавиться от мигрени без лекарств. Вы просто расслабляетесь и отдыхаете в темной и тихой комнате, чтобы практиковать это.
2. Пейте больше воды.
Ваше тело достаточно увлажнено сегодня? Если содержание воды в организме недостаточное, вы можете обезвоживаться. Это также может спровоцировать появление различных типов головных болей, в том числе мигрени.
Следовательно, употребление большего количества воды может быть естественным способом лечения и лечения мигрени без лекарств. Вы также можете есть продукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз или другие фрукты, облегчающие головную боль при мигрени.
3. Холодный компресс.
Еще один способ облегчить мигрень - это сжать болезненную область головы холодным компрессом. Холодные компрессы обладают обезболивающим эффектом, снимая болевые ощущения. Этот метод также может помочь уменьшить воспаление и сужение кровеносных сосудов, что автоматически облегчит головную боль.
Чтобы получить эти преимущества, вы можете просто использовать мочалку или небольшое полотенце, смоченное холодной водой, или положить в него кубики льда. Вы также можете сделать это, когда успокаиваетесь в темной комнате, когда происходит приступ.
4. Высыпайтесь.
Не только сонливость, опасность недосыпания или недостатка отдыха, которые могут подстерегать вас, испытывает мигрень. Поэтому другие советы по борьбе с мигренью - это высыпание.
Однако имейте в виду, что слишком много сна также может вызвать мигрень. Итак, убедитесь, что вы высыпаетесь, не меньше и больше, с промежутком времени около 7-9 часов. Вам также следует установить регулярное время отхода ко сну каждый день, даже по выходным, чтобы мигрень не вернулась.
5. Использование эфирных масел.
Использование эфирных масел от головной боли может быть способом быстро избавиться от мигрени. Эфирные масла, которые считаются эффективными при мигрени, - это масла лаванды и мяты перечной.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале European Neurology, вдыхание масла лаванды эффективно для быстрого избавления от приступов острой мигрени. Мало того, масло лаванды также можно использовать для снятия стресса, который является одним из триггеров мигрени.
Кроме того, согласно исследованию Ширазского университета медицинских наук в Иране, нанесение масла перечной мяты на лоб и виски также эффективно для облегчения боли и тошноты, вызванных мигренью. Считается, что ментол в масле перечной мяты является активным ингредиентом, который обеспечивает эти свойства.
6. Акупрессурный массаж.
Акупрессура - это практика альтернативной медицины, когда для облегчения боли нажимаются пальцами на определенные точки тела.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Pain Management Nursing в 2014 году, точечный массаж эффективен при лечении хронических головных болей. Другое отдельное исследование также говорит, что точечный массаж может быть естественным способом справиться и облегчить симптомы, сопровождающие мигрень, такие как тошнота и рвота.
Акупрессурный массаж при мигрени можно практиковать самостоятельно в домашних условиях. Однако массаж у специалиста обязательно принесет максимум пользы.
7. Выпейте теплый имбирь.
Имбирь - это натуральная пряность, которую часто используют в качестве альтернативной медицины при различных проблемах со здоровьем. Согласно исследованию Университета медицинских наук Зенджана, полезные свойства имбирной воды могут получить и люди, страдающие мигренью. Фактически, приготовление напитка из имбирного порошка считается таким же эффективным, как и прием суматриптана для облегчения симптомов мигрени.
Причина в том, что имбирь содержит соединения, которые полезны как антиоксиданты, а также как противовоспалительные вещества, поэтому он может быть естественным способом преодоления и лечения мигрени. Это также помогает уменьшить тошноту, рвоту и общие симптомы, связанные с головными болями типа мигрени.
8. Спорт
Когда приходит мигрень, занятия спортом - это, вероятно, последнее, что приходит в голову. Фактически, упражнения или физическая активность также могут помочь вылечить мигрень без лекарств.
Потому что во время физической активности ваше тело выделяет определенные химические вещества, которые блокируют сигналы боли в мозг. Эти химические вещества также помогают уменьшить беспокойство и депрессию, которые могут усугубить вашу мигрень. Кроме того, упражнения также помогают поддерживать вес, что может быть полезно для страдающих мигренью.
Однако выбирайте легкие упражнения, которые подходят вашему состоянию и одобрены вашим врачом. Однако в целом хорошие упражнения для борьбы с мигренью, а именно аэробика (ходьба, плавание, езда на велосипеде), йога, силовые тренировки или просто растяжка мышц головы, шеи и плеч. Помимо мигрени, этот метод также помогает избавиться от головных болей напряжения.
9. Ешьте продукты, богатые магнием.
В целом, люди с мигренью и головными болями чаще страдают дефицитом магния, чем те, у кого его нет. Поэтому прием добавок магния считается одним из способов избавиться от мигрени и уменьшить количество приступов в будущем.
Добавки магния обычно рекомендуются врачами и используются в больницах для лечения сильной мигрени. Однако дома вы можете попытаться удовлетворить потребности в магнии за счет приема пищи, такой как миндаль, или других продуктов, облегчающих головную боль.
10. Ешьте здоровую жирную пищу.
Некоторые мигрени могут быть вызваны воспалением. Давно известно, что продукты с высоким содержанием полезных жиров, таких как омега-3, уменьшают эффекты воспаления в организме.
Исследование мигрени, опубликованное в Иранском журнале исследований медсестер и акушерок, показало, что у людей, страдающих мигренью, которые редко употребляют жирные кислоты омега-3, рецидивы возникают чаще, чем у тех, кто регулярно ест источники омега-3.
Таким образом, употребление в пищу продуктов, содержащих жирные кислоты омега-3, может помочь справиться с мигренью. Примеры пищевых источников с высоким содержанием омега-3 включают лосось, тунец, сардины и скумбрию, а также яйца, оливковое масло, авокадо, шпинат, миндаль, грецкие орехи и соевые бобы.
11. Ешьте острое.
Острая пища может стать основным блюдом при приступе мигрени. Это также было доказано в нескольких исследованиях. Один из них был опубликован в Journal of Headache and Pain, в котором говорится, что употребление горячего и острого супа может уменьшить боль и мигрень, которые атакуют голову.
Этот пряный вкус обычно обусловлен капсаицином, содержащимся в перце чили. Говорят, что капсаицин подавляет боль, возникающую в вашем теле, так что ваша головная боль может быть уменьшена. Кроме того, по данным Migraine & Headache Australia, капсаицин также часто используется в качестве естественного средства от головных болей, особенно от кластерных головных болей.
