Коллаген все чаще встречается в различных продуктах по уходу за кожей. Вы можете найти его в увлажняющих кремах, масках, шампунях и кондиционерах. Тем не менее, знаете ли вы о пользе коллагена для кожи и здоровья в целом?
Что такое коллаген?
Коллаген (коллаген) представляет собой волокнистый и нерастворимый белок, который наиболее распространен в организме человека. Этот белок - основная основа костей, кожи, сухожилий и соединительной ткани, придающая им структуру и прочность.
Коллаген также содержится в других частях тела, таких как кровеносные сосуды, роговица и зубы. Другими словами, коллаген - это клей, который скрепляет все тело.
Помимо связывания, коллаген также имеет преимущества в восстановлении поврежденных тканей тела, укреплении костей и сгибании тканей сухожилий и кожи. Итак, эластичная и упругая кожа - это кожа, в которой достаточно коллагена.
Как в организме образуется коллаген?
В слое кожи есть ряд специальных клеток, которые производят мини-молекулы, называемые проколлагеном. Эта молекула образована из витамина С и белка, усваиваемого организмом.
В процессе производства каждый проколлаген слипается и образует фибриллы. Фибрилла - это тонкое волокно, состоящее из минералов и витаминов, по форме напоминающее нить.
Затем фибриллы растут, развиваются и превращаются в волокна, которые прикрепляются к клеткам кожи, действуя как якоря. Как только эти волокна сформированы и правильно склеены, фибриллы, наконец, способны поддерживать структуру кожи и делать ее эластичной.
Организм может регулярно вырабатывать собственный коллаген. Однако с возрастом эта способность будет уменьшаться. Воздействие солнечного света, загрязняющих веществ и привычки курить также могут препятствовать выработке коллагена.
Людей, в организме которых не хватает коллагена, можно узнать по дряблой коже, а также по появлению тонких линий и морщин. Истощение естественного коллагена в организме также связано с рядом проблем со здоровьем.
Польза коллагена для организма настолько разнообразна, что снижение его выработки, безусловно, имеет большое значение. Поэтому для увеличения выработки коллагена важно вести здоровый образ жизни.
Как и все белки, коллаген состоит из аминокислот, некоторые из которых должны быть получены с пищей. Ровный кровоток также играет важную роль в производстве коллагена, поэтому вам необходимо регулярно заниматься спортом, чтобы увеличить его производство.
Какая польза от коллагена для организма?
Функция коллагена ограничивается не только кожей, но и различными другими частями тела. Существует не так много исследований коллагеновых добавок, но некоторые предполагают, что преимущества коллагена могут быть перечислены ниже.
1. Уменьшает морщины и тонкие линии.
С возрастом выработка коллагена снижается, что приводит к появлению тонких линий и морщин на наиболее подвижных участках кожи. Наиболее пораженные участки кожи включают суставы, лоб, губы и вокруг глаз.
Использование крема против старения и солнцезащитный кремс содержанием коллагена может помочь преодолеть признаки преждевременного старения. Считается, что это лечение, а также прием добавок коллагена может помочь заживлению и восстановлению кожных тканей.
Кроме того, коллаген также можно получить с помощью инъекций дерматолога. Инъекция коллагена будет наполнитель для улучшения дряблой кожи лица, уменьшения морщин из-за старения и удаления поверхностных рубцов, таких как шрамы от прыщей.
2. Уменьшить целлюлит.
Целлюлит возникает, когда жировая ткань проталкивается через волокна к верхнему слою кожи. В результате кожа выглядит неровной с неровной текстурой.
Еще одно преимущество добавок коллагена заключается в том, что он уменьшает целлюлит непосредственно изнутри тела. Этот белок работает, стимулируя ускорение процесса восстановления и регенерации клеток кожи в поврежденных тканях кожи.
3. Способствовать кровообращению в коже.
Добавки коллагена могут укрепить структуру кровеносных сосудов и повысить их гибкость. С сильными кровеносными сосудами кровь из сердца может лучше течь по всему телу, включая кожу.
Чем ровнее у вас кровообращение, тем больше кислорода и питательных веществ доставляется к клеткам кожи. Это сделает вашу кожу более здоровой, молодой и сияющей.
4. Заживите раны и травмы.
Коллаген необходим для восстановления и восстановления соединительной ткани, чтобы поддерживать развитие сильных мышц, кожи и суставов. Этот белок также важен для укрепления структуры костей, сухожилий, хрящей и связок.
Коллаген также благотворно влияет на мышечную ткань. Добавки коллагена помогают ускорить восстановление мышечной ткани и кожи, тем самым помогая быстро восстановиться после спортивных травм.
5. Поддерживайте силу волос.
Несколько типов аминокислот, входящих в состав коллагена, также образуют кератин. Кератин - это основной белок, из которого состоят ваши волосы. Увеличивая выработку коллагена, вы также получаете аминокислоты, которые помогают бороться с выпадением волос.
6. Защищает волосяные фолликулы от повреждений.
Фолликулы - это небольшие карманы на коже, в которых растут волосы. Фолликулы могут быть повреждены свободными радикалами в результате загрязнения окружающей среды, стресса, курения и употребления алкоголя.
К счастью, коллаген обладает преимуществами как мощный антиоксидант. Помимо сохранения прочности волос, этот белок также защищает волосяные фолликулы от повреждений, борясь с действием свободных радикалов.
7. Замедляет образование седых волос.
Считается, что благодаря своей антиоксидантной функции коллаген может замедлить процесс образования седых волос. Это потому, что, хотя на формирование седых волос влияют генетические факторы, свободные радикалы также могут ускорить этот процесс.
Продукты, увеличивающие выработку коллагена
Лечебные продукты, содержащие коллаген, действительно могут поставлять коллаген непосредственно в ткань кожи. Даже в этом случае не менее важно увеличение производства из организма.
Вам не нужно сразу выбирать добавки с коллагеном, потому что один из самых безопасных и простых способов получить пользу от этого белка - есть продукты, содержащие коллаген. Вот некоторые из них.
1. Костный бульон
Костный бульон состоит из вареных костей и соединительной ткани, поэтому он богат коллагеном и его составляющими, такими как кальций, фосфор, хондроитин и аминокислоты. Чтобы костный бульон оставался качественным, рекомендуется готовить его из ингредиентов, которые вы покупаете сами.
2. Куриный хрящ.
Куриный хрящ - один из лучших источников коллагена, особенно для людей с артритом. Фактически, вам может не понадобиться принимать дополнительные добавки коллагена, потому что большинство продуктов сделано из этого ингредиента.
3. Яичный белок
Яичные белки не содержат соединительной ткани, как другие источники коллагена. Однако в яичных белках очень много пролина, аминокислоты, которая является основным строительным блоком коллагена.
4. Апельсин
Апельсины и другие цитрусовые, такие как лимоны, лаймы и лаймы, являются богатыми источниками витамина С. Витамин С необходим для выработки проколлагена, поэтому обязательно добавляйте эти фрукты в свой ежедневный рацион.
5. Зеленые овощи
Вы можете получить пользу от коллагена, употребляя в пищу зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи. Зеленые овощи богаты хлорофиллом, и считается, что это вещество способно увеличить производство сырья коллагена в тканях кожи.
6. Орехи
Практически все виды орехов богаты аминокислотами. Потребление орехов обеспечит организм сырьем, необходимым для образования коллагена в тканях кожи, волосах и организме в целом.
7. Чеснок.
Если он не сбалансирован с достаточным производством коллагена, периодический распад коллагена ускоряет старение кожи. Минералы серы в чесноке могут помочь предотвратить это, замедляя распад коллагена.
Коллаген - важный белок, из которого состоят различные ткани вашего тела. Здоровый образ жизни, правильное питание и использование продуктов по уходу, содержащих коллаген, могут увеличить выработку коллагена, так что здоровье кожи всегда будет поддерживаться.
