Не нужно беспокоиться о метеоризме, потому что большинство причин безвредны и исчезнут сами по себе. Однако вы все равно можете ускорить заживление, выполнив советы по борьбе с метеоризмом.
Как вы можете это сделать?
Различные способы борьбы с метеоризмом
Источник: Medical News Today Желудок раздувается, когда в пищеварительной системе, например, в кишечнике и желудке, накапливается определенное количество газа. Это состояние может быть вызвано поступлением воздуха извне или повышенным газообразованием в кишечнике.
Помимо использования медицинских препаратов для лечения метеоризма, существуют различные способы и домашние средства, которые могут помочь облегчить жалобу. Вот что ты можешь сделать.
1. Случайно пердит или отрыгнет
Если вы часто задерживаете дыхание или отрыжку, вам следует изменить эту привычку, чтобы живот больше не раздувался. Пердеж и отрыжка - это естественный способ организма избавиться от метеоризма за счет удаления излишков газа в желудке.
Итак, если вы чувствуете дискомфорт в желудке, быстро найдите возможность дистанцироваться от людей вокруг вас, чтобы выпустить газ. Чтобы желудок почувствовал облегчение, вы также можете удалить застрявший газ при дефекации.
2. Сожмите тёплую воду.
Если у вас много свободного времени дома, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать этот единственный способ справиться с метеоризмом. Просто приготовьте мочалку или чистую ткань, таз и теплую воду.
Смочите тряпку для мытья посуды или чистую ткань в тазу с теплой водой, затем отожмите лишнюю воду. Положите теплый компресс на 10-15 минут на живот, чтобы снять боль и спазмы.
Высокая температура способствует расширению кровеносных сосудов, благодаря чему кровь, несущая кислород, может течь гладко. Мышцы живота также становятся более расслабленными и расслабленными, что может уменьшить боль в животе, вздутие живота и избавиться от лишнего газа.
3. Больше двигаться
Когда вы чувствуете вздутие живота, не сидите спокойно и не позволяйте этому заболеванию затягиваться. Немедленно встаньте из положения сидя, затем попробуйте пройти минут 10-15.
Легкие упражнения помогают расслабить мышцы кишечника и облегчить выведение газов. Советы по борьбе с метеоризмом на этом также могут ускорить избавление от фекалий. Таким образом, газ, вызывающий вздутие живота, будет выходить во время дефекации.
4. Сделайте массаж живота.
Если у вас возникает ощущение вздутия и вздутия желудка, попробуйте побороть это состояние, массируя живот. Массаж живота помогает сгладить работу пищеварительной системы, устраняя газы в желудке.
Шаги массажа живота
- Обе руки поместите чуть выше правой тазовой кости.
- Слегка помассируйте круговыми движениями с легким давлением в направлении правой стороны ребер.
- Делайте массаж, нацеливаясь на верхнюю часть живота, затем на левые ребра.
- Продолжайте массировать рукой левую тазовую кость.
- При необходимости повторите то же самое.
Считается, что массаж живота снимает дискомфорт, вызванный метеоризмом. Однако, если ваше состояние не улучшается или массаж усиливает вздутие живота, лучше прекратить массаж и выбрать другое лечение.
5. Ешьте медленно.
Рекомендуется есть медленно, если вы не хотите, чтобы метеоризм ухудшился. Потому что привычка есть слишком быстро, может спровоцировать попадание большого количества воздуха в пищеварительный тракт.
Это состояние вызывает ощущение вздутия, наполнения и вздутия желудка. Чтобы преодолеть вздутие живота, старайтесь всегда пережевывать пищу медленно, пока она не станет однородной.
Вы можете привыкнуть к жеванию примерно за 30 отсчетов. Убедитесь, что вы держите рот закрытым во время жевания и не ешьте во время разговора. Оба они также предотвратят попадание большего количества воздуха в желудок.
6. Не курить.
Вместо того, чтобы облегчить вздутие живота, курение может усугубить эти жалобы. Это происходит потому, что когда вы глотаете сигаретный дым, в тело попадает и воздух, увеличивая количество газа.
Чем больше воздуха и дыма попадает, тем больше газов накапливается в пищеварительном тракте. Постепенно эта привычка также открывает возможности для раздражения пищеварения.
7. Не пейте газировку.
Пиво, газированные напитки и газированные напитки могут усилить скопление газов в желудке и кишечнике. Это связано с тем, что пиво, газированные напитки и газированные напитки содержат большое количество углекислого газа.
Двуокись углерода может вызвать пузыри в пищеварительном тракте, вызывая метеоризм. Кроме того, из-за содержания в этих различных напитках искусственных подсластителей может возникнуть дискомфорт в желудке.
8. Регулировка приема пищи.
Некоторые виды продуктов питания, которые классифицируются как полезные, на самом деле могут быть причиной жалоб на метеоризм. Примеры включают жирную пищу, цельнозерновые, орехи, молоко, молочные продукты и продукты с высоким содержанием клетчатки.
Вам по-прежнему требуется разнообразная пища и напитки, чтобы получать питательные вещества. Однако вам следует ограничить количество потребляемой еды и питья, чтобы предотвратить вздутие живота.
Употребляя указанные выше продукты и напитки, старайтесь увеличивать количество постепенно, а не сразу. Если вы хотите увеличить количество продуктов, богатых клетчаткой, но беспокоитесь о метеоризме, попробуйте увеличивать количество медленно.
Помогите своему телу приспособиться хотя бы за неделю. Если вы не чувствуете вздутие живота или вздутие живота, то можете добавить немного больше еды, чем раньше.
9. Ограничение количества порций за один прием пищи.
Сознательно или нет, но вы могли испытать вздутие живота после употребления большого количества пищи. Большие порции пищи наверняка сделают вас сытым быстрее, но это также может привести к увеличению, наполнению, вздутию и вздутию желудка.
Для лечения метеоризма разделите дневное количество еды на несколько меньших порций. Это поддержит нормальное функционирование пищеварительной системы и не будет отягощать работу желудка и кишечника.
10. Употребление травяного чая.
Вы также можете преодолеть жалобу на метеоризм, употребляя ряд растительных ингредиентов. Примеры растительных ингредиентов, которые помогают уменьшить вздутие живота, включают перечную мяту, ромашку, кориандр, анис и куркуму.
Мята перечная и ромашка обычно доступны в виде травяных чаев. Между тем, специи, такие как кориандр, анис и куркума, можно перерабатывать в специи в блюдах.
11. Определите существующие проблемы со здоровьем.
В некоторых случаях метеоризм может быть вызван расстройствами пищеварительной системы или другими заболеваниями. Обычно это происходит при метеоризме, которое продолжается долгое время и не проходит.
Обратитесь к врачу, если вы часто испытываете метеоризм, особенно сопровождающийся другими симптомами расстройства пищеварения. Ваш врач может предложить дальнейшие тесты, чтобы определить причину метеоризма и способы его лечения.
Еда и напитки при метеоризме
Тем из вас, у кого легко вздутие живота, рекомендуется избегать продуктов и напитков из группы FODMAP. FODMAP (олиго-ферментируемый, в-, моносахариды, и полиолы) представляют собой углеводы, которые не перевариваются, но ферментируются кишечными бактериями.
FODMAP не вызовет проблем у людей со здоровой пищеварительной системой. Однако FODMAP могут вызвать образование избыточного газа у людей с расстройствами пищеварения.
Поэтому людям с легко вздутием живота рекомендуется избегать продуктов и напитков, содержащих FODMAP. Вместо этого вы можете употреблять следующие продукты для лечения вздутия живота.
- Бобовые, пропитанные водой.
- Светлая чечевица.
- Больше заменителей пшеницы без глютена, таких как киноа, миндальная мука и гречка (гречиха).
- Овощи с низким содержанием клетчатки, такие как шпинат, огурцы и салат.
- Заменитель лука свежей зеленью и специями.
- Молоко без лактозы или альтернативы молоку, такие как миндальное молоко, соевое молоко и рисовое молоко.
- Фрукты с низким содержанием клетчатки, такие как папайя, арбуз и персик.
Вы также можете справиться с метеоризмом, выбирая напитки, которые пьете. Вот несколько примеров напитков, которые могут облегчить вздутие живота.
- Теплая вода.
- Зеленый чай без добавления сахара.
- Имбирный чай.
- Чай мята перечная.
- Полить ломтиками лимона и огурца.
- Фруктовые соки и смузи.
При приготовлении сока убедитесь, что вы используете фрукты и овощи с низким содержанием клетчатки, которые более благоприятны для метеоризма.
Используйте только натуральные подсластители в достаточном количестве и избегайте добавления подсластителей, которые действительно могут заставить вас чувствовать себя сытым.
Лекарства от метеоризма
Метеоризм, вызванный несварением желудка, необходимо лечить с помощью лекарств. Тип препарата должен быть действительно адаптирован к вызывающим его условиям, чтобы польза от препарата была более оптимальной.
Попробуйте поговорить со своим врачом о доступных вариантах лечения. Препараты, которые чаще всего используются для лечения метеоризма, обычно содержат:
- салицилат висмута,
- симетикон,
- фермент лактаза,
- активированный уголь и
- альфа-галактозидаза.
Метеоризм - довольно распространенная проблема с пищеварением, которая в целом безвредна. Даже в этом случае газ, который накапливается в пищеварительном тракте, также может вызывать чувство давления, вздутие живота и боль в желудке.
Прежде чем переходить к наркотикам, вы можете попробовать естественные шаги, улучшив образ жизни и изменив пищевые привычки. Однако, если причиной действительно является расстройство пищеварения, проконсультируйтесь с врачом, чтобы найти правильное решение.
