Прилежная питьевая вода действительно полезна, одна из которых помогает похудеть. Исходя из этой теории, многих «вдохновляют» придерживаться водной диеты без еды и питья в течение нескольких дней.
Просто пить воду заставляет похудеть?
Для поддержания здоровья настоятельно рекомендуется пить воду. Регулярное употребление воды запускает функцию почек, чтобы избавиться от вредных отходов и токсинов в организме.
Употребление достаточного количества воды также заставляет пищеварительную систему более эффективно обрабатывать пищу, контролируя аппетит. Достаточное количество жидкости также помогает метаболическим процессам организма работать быстрее, чтобы сжигать жир.
Выпивая 8 стаканов воды (± 2 литра), можно сжечь до 100 калорий в день. Калорийность можно снизить еще больше, если пить холодную воду. Питье большего количества воды также помогает снизить лишний вес, поэтому вы теряете лишний вес.
Преимущества питьевой воды в краткосрочной перспективе могут непосредственно ощутить люди с сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина, диабетом и избыточным весом. (избыточный вес).
Однако, если речь идет исключительно о похудании, водная диета даст реальные результаты только после того, как будет проводиться непрерывно в течение длительного времени.
Действительно ли водная диета безопасна?
На самом деле диета, состоящая только из питьевой воды, может выполняться только с 24 часов до 24 часов. макс 3 дня. Более того, возникнет множество потенциальных проблем со здоровьем.
Имейте в виду, что вода не содержит калорий и не содержит необходимых организму питательных веществ, таких как жир, белок и витамины. Эта диета также не позволяет пить другие напитки, такие как чай, кофе и молоко.
Однажды вы попробуете эту диету, и количество питательных веществ в мозгу может снизиться, и он будет работать медленнее. В результате вам трудно сконцентрироваться, вы часто ошеломлены, легко эмоциональны и склонны к галлюцинациям. Это также вызовет мигрень.
Кроме того, если вы не употребляете никакой пищи, значит, желудок останется пустым. Пустой желудок в течение длительного времени может вызвать повышение уровня кислоты в желудке, что вызовет язвенную болезнь.
Тело потеряет больше всего белка в первые 72 часа водной диеты и заставит мышцы тела медленно сжиматься.
Люди могут выжить без еды только от 46 часов до 70 дней. Тем не менее, отказ от еды в течение трех недель может привести к нарушению функции мозга и впадению в кому.
Итак, как правильно соблюдать водную диету?
В идеале нужно выбрать подходящее время для начала диеты, когда организму не нужно много энергии. Если вы установили правильное время, вы должны приготовить достаточное количество питательных веществ задолго до начала диеты.
Вы можете начать сокращать обильные приемы пищи и перекусы в дни, предшествующие водной диете, но все же убедитесь, что гарниры разнообразны и содержат высокий уровень питательных веществ и энергии.
Начните медленно с употребления богатых питательными веществами напитков, таких как фруктовые соки или смузи, в первые дни диеты.
Пока вы придерживаетесь водной диеты, избегайте слишком тяжелых упражнений, чтобы не обезвоживаться. Также избегайте употребления большего количества воды, чем обычно, во время диеты. Чрезмерное употребление воды может нанести вред вашему здоровью.
Помните, что вам нужно немедленно прекратить диету, если вы заболели или почувствуете себя очень слабым в середине дня.
Когда вы закончите водную диету, не ешьте сразу слишком много. Начните есть снова постепенно, чтобы избежать расстройства желудка и других расстройств желудка.
Помните, вы не должны придерживаться этой диеты в одиночку. Если хочешь попробовать, Делайте это под наблюдением диетолога.
Не все могут это сделать
Диетическая питьевая вода под силу далеко не всем. Взрослым людям старшего возраста и детям до 18 лет придерживаться этой диеты не разрешается.
Кроме того, людям с перечисленными ниже условиями также не разрешается придерживаться этой диеты, поскольку она потенциально может вызвать дополнительные проблемы со здоровьем.
- Расстройства пищевого поведения.
- Недостаточный вес.
- Беременны или кормите грудью.
- Проблемы с сердцем.
- Сахарный диабет 1 типа.
- Неконтролируемая мигрень.
- Переливание крови.
- Принимайте определенные лекарства.
Хорошая диета - это здоровое питание и физические упражнения.
в соответствии с Академия питания и диетологииОднако водная диета не идеальна для похудения.
Лучшая диета для похудения - это сочетание здорового питания (например, уменьшение количества соли, сахара и жира) и регулярных физических упражнений, которые выполняются постепенно.
Кроме того, также ограничьте порцию пищи и потребление калорий, при этом получая питательные вещества из различных источников пищи.
