Должно быть, всем было грустно. Однако как часто и насколько интенсивно вы себя чувствуете? Если это продолжается и становится чрезмерным, вам не следует относиться к этому легкомысленно, потому что вы можете испытывать симптомы депрессии. В чем разница? Давай, узнаем в следующем обзоре.
Почему кто-то может грустить?
Печаль - это инстинктивная эмоция, которую может почувствовать каждый. Печаль может приходить к вам время от времени или даже почти каждый день, в зависимости от того, что происходит в вашей жизни.
В общем, горе возникает, когда все идет не так, как должно, по плану или по задумке. В результате вы чувствуете себя беспомощным и безнадежным. Конфликты, неудачи, смерть и потери - вот некоторые вещи, которые чаще всего огорчают людей.
С другой стороны, когда вы видите, наблюдаете или слышите других людей, которым грустно, вы тоже можете испытывать те же эмоции. Особенно, если у вас высокое чувство сочувствия. Вы, как правило, более чувствительны к чувствам и мыслям других людей.
Например, когда вы видите кого-то, кто попал в беду, вы действительно чувствуете боль и думаете о том, как это было в той ситуации. Чувство сочувствия, которое у вас есть, позволяет вам действительно понять печаль, которую испытывают другие.
Как избавиться от печали
Грустить - это нормально, но и не стоит позволять этому затягиваться слишком долго. Вот несколько полезных способов избавиться от печали, чтобы не стало слишком поздно съесть вашу душу:
1. Признайтесь, что вам грустно
Большинство из нас часто фальшиво улыбаются и притворяются крутыми, чтобы не выглядеть плаксой перед другими. Многие также открыто отрицают, что им грустно, потому что они не хотят быть обузой и не хотят, чтобы окружающие их жалели.
Фактически, отрицание нанесет вред вашему физическому и психическому здоровью. Представьте себе, что вся грусть, которая была похоронена в течение долгого времени, сливается в одну, как «бомба замедленного действия», которая может взорваться в любой момент. Не только разрушить себя, но и, в конце концов, уничтожить других вокруг вас.
Итак, признайтесь, что вам действительно грустно. Помните, что грусть - это нормальная человеческая реакция. Итак, нет ничего плохого, если вы чувствуете эту эмоцию. При необходимости выразите свою печаль плачем. Плач помогает вам почувствовать большее облегчение.
2. Подумайте о том, что вас огорчает.
После того, как ваше состояние немного улучшится, подумайте о том, что вы пережили. Спросите себя, что на самом деле заставляет вас грустить? Эти эмоции возникают в связи с потерей или несчастным событием?
Медитация и понимание эмоций, которые вы испытываете, могут помочь вам справиться с горем. Однако не позволяйте себе судить себя.
Помните, что печаль - это часть жизни, и в каждой ситуации, с которой вы сталкиваетесь, всегда есть урок.
3. Дайте время
Исследования показывают, что большинство людей могут со временем оправиться от горя. Очевидно, что продолжительность этого процесса варьируется от человека к человеку.
Вам может потребоваться день, неделя или месяцы, чтобы смириться с потерей, неудачей, безнадежностью и т. Д. Так что наслаждайтесь своим "исцеляющим" процессом.
4. Станьте ближе к Богу
Если вы религиозный человек, вы можете заниматься духовной деятельностью, такой как молитва, медитация или посещение места поклонения в поисках мира. Приближение к Богу - также эффективный способ успокоить ваше серое сердце.
Всегда помните, что Бог любит вас больше всего на земле.
5. Поговорите с тем, кому доверяете.
Не позволяйте грусти. Нет ничего плохого в том, чтобы обратиться к кому-то, кому вы доверяете, чтобы уменьшить нагрузку на ваше сердце, а также найти понимание проблемы. Вы можете поделиться жизненными обидами со своими родителями, супругой или ближайшими друзьями.
Люди, которым вы небезразличны, сделают все возможное, чтобы подбодрить вас и отвлечься от грусти. Так что не стесняйтесь обращаться за помощью к самым близким вам людям.
6. Держитесь подальше от вещей, которые вызывают печаль.
Если вы знаете, что есть предметы или места, которые могут вас расстроить, вам следует избегать их. Это не легко. Тем не менее, вы должны стараться изо всех сил, чтобы вам не приходилось иметь дело с вещами, которые вас огорчают.
Если вас по-прежнему преследуют различные вещи, вызывающие грусть, вы, безусловно, никогда не почувствуете облегчения. Ключ один; отвлечь ваше внимание и мысли на что-нибудь другое. Будьте заняты, чтобы у вас не было возможности думать о вещах, которые вас огорчают.
7. Попробуйте новые занятия.
Грустить - это нормально, но не забывай оставаться счастливым. Старайтесь заниматься делами, которые вам нравятся или которыми вы не могли заниматься раньше.
Также воспользуйтесь этой возможностью, чтобы попробовать что-то новое, что поможет вам забыть о своей печали. Например, вы можете отправиться в отпуск, в котором никогда не бывали. Таким образом вы сможете освежить свои запутанные чувства и мысли.
8. Не причиняйте себе вреда.
У каждого свой способ справиться с грустью, которую он испытывает. Как бы то ни было, делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и комфортно.
Однако избегайте употребления алкоголя, употребления нездоровой пищи и постоянного курения. Эти вещи не избавят вас от горя. Вместо этого они доставляют лишь временное удовольствие и ухудшают вашу ситуацию.
Вместо того, чтобы делать вещи, которые ухудшают ситуацию, вам следует вести здоровый образ жизни, чтобы ваше тело и разум могли постепенно улучшаться. Да, разум и тело связаны друг с другом. Когда вы находитесь в хорошей физической форме, вы также почувствуете себя лучше эмоционально.
Что ж, чтобы улучшить свое общее состояние здоровья, убедитесь, что вы достаточно спите, ешьте продукты с высоким содержанием питательных веществ и старайтесь выполнять упражнения.
9. Начните вести дневник.
Помимо того, что вы доверяете людям, которым доверяете, вы также можете вложить все свое сердце в сочинение. Вы можете вести дневник или делать заметки о любых положительных вещах, которые вам удается делать и получать каждый день.
Для некоторых людей письмо может быть средством обработки эмоций. Вы также можете перечитать свое письмо, чтобы лучше понять, что вы чувствуете.
Кто знает, смятение, которое вы испытываете, можно коммерциализировать. Например, его можно использовать в качестве вдохновения для написания грустных текстов песен или грустных стихов.
10. Очень признателен
Однажды наступит время, когда вы посмотрите в прошлое. Не для того, чтобы оплакивать это, а чтобы понять, что все, через что вы проходите, является частью потока вашего жизненного опыта.
Будьте благодарны за то, что вчера вы пережили печальное время, потому что тогда вы поймете, что значит быть благодарным. Кроме того, понимание печали делает счастье намного слаще. Разве не лучше что-то чувствовать, чем вообще ничего не чувствовать?
11. Смотрите грустные фильмы.
Помимо уже упомянутых выше, есть и другие способы справиться с грустью; смотреть грустные фильмы! В это время вы можете подумать, что просмотр грустных фильмов на самом деле грустит. Может быть, даже вспомнить плохие воспоминания, которые раньше заставляли вас грустить.
Но правда в том, что просмотр грустных фильмов на самом деле может помочь вам двигаться быстрее. двигаться дальше. Это почему?
Когда вы смотрите фильм, вызывающий эмоции, оказывается, что за это время наш мозг вырабатывает гормон окситоцин. Окситоцин часто называют гормоном любви. Кроме того, этот гормон также играет важную роль в создании желания общаться с другими людьми и побуждает вас быть более чуткими и любящими.
Цитируется на официальном сайте The Greater Good Science Center, принадлежащего Калифорнийскому университету в Беркли (UC Berkeley), окситоцин делает человека более чувствительным к ситуациям и социальной активности вокруг него. окружающая общественная деятельность.
Эта чувствительность постепенно заставит вас осознать, что вы не одиноки в этом мире. Вы также можете осознать, что не единственный человек в мире, который чувствует себя несчастным. Есть много людей, у которых могло случиться худшее бедствие, чем у вас.
Клинический психолог Джессика Мэджидсон тоже сказала то же самое. Доктор Мэджидсон говорит, что просмотр грустных фильмов часто может сделать нас счастливее. Причина в том, что фильм побуждает нас задуматься о себе, чтобы мы могли чувствовать благодарность за то, что у нас есть в жизни.
Это еще не все. Печальные фильмы также учат нас учиться на чужих ошибках. Сильвия Кноблох-Вестервик, доктор философии а также писатель на PsychCentral , сказал, что люди склонны размышлять о трагедиях, которые случаются с другими людьми, чтобы переоценить свою жизнь.
Видя страдания других, человек узнает, что значит быть благодарным за подарки, которые он получил до сих пор.
Печаль отличается от депрессии
Печаль - это естественная реакция на неприятные или болезненные ситуации. Однако боль, вызванная грустью, со временем утихает. После того, как вы добьетесь успеха двигаться дальше от этих препятствий печаль скоро сменится чувством облегчения и счастья, в конце концов.
В отличие от депрессии, которая представляет собой длительное психическое заболевание. Депрессия может повлиять на то, как вы себя чувствуете, думаете и ведете себя, заставляя вас все время грустить. Это может продолжаться неделями или более шести месяцев подряд.
Человек, находящийся в депрессии, также испытывает изменения аппетита, сна и трудности с концентрацией внимания или принятием решений. Мало того, люди с этим заболеванием также склонны закрывать себя и избегать общения с семьей, партнерами и близкими родственниками.
Он также теряет интерес к вещам, которые раньше так любил. Депрессия заставляет человека постоянно преследовать чувство вины, беспомощности и безнадежности. На тяжелых стадиях депрессия также может вызвать у больных желание причинить себе вред или даже покончить жизнь самоубийством.
Преодолейте печаль, посоветовавшись с психологом
Вы пробовали разные способы, но печаль не проходит? Не стесняйтесь обращаться к ближайшему врачу или психологу.
Большинство людей думают, что люди, которые ходят к психологам, «сумасшедшие». Однако это не так. Любой желающий может проконсультироваться с психологом, чтобы сохранить свое психическое здоровье.
Важно понимать, что психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое здоровье. Таким образом, нет необходимости диагностировать депрессию или иметь психическое расстройство, прежде чем идти к психологу.
Итак, зачем вам идти к психологу? Есть разные причины, по которым вам стоит обратиться к психологу.
- Во-первых, он обучен и имеет опыт, чтобы действительно прислушиваться к своим клиентам. Благодаря серии обучения и тренингов психологи могут найти корень проблемы на основе вашей истории. Мало того, психологи также могут помочь вам в решении проблем.
- Во-вторых, психологи тоже нейтральные фигуры. С какой бы сложной проблемой вы ни столкнулись, вас не осудят. Да, у психологов нет личного желания, чтобы вы делали то, что не соответствует вашим ценностям.
- В-третьих, психолог гарантирует конфиденциальность вашей проблемы. Психологи - профессионалы, поэтому они хорошо хранят ваши секреты. Так что не бойтесь быть честным и поделиться своими чувствами.
