Мускатный орех - одна из хорошо известных специй, которая используется в качестве добавки для приготовления пищи. Кроме того, мускатный орех также имеет много преимуществ для здоровья организма. Вот некоторые из преимуществ мускатного ореха и его питательная ценность.
Содержание питательных веществ в мускатном орехе
В 100 граммах мускатного ореха 525 калорий. Вот содержание питательных веществ, которое вы можете получить из примерно 100 граммов мускатного ореха.
- Всего жиров: 36 граммов или 56 процентов суточной потребности в питании (RDA)
- Белки: 6 граммов или 12 процентов от рекомендуемой суточной нормы
- Натрий: 16 миллиграммов или 1 процент от суточной нормы
- Железо: 17 процентов от RDA
- Кальций: 18 процентов от RDA
- Витамин А: 2 процента от суточной суточной нормы
- Витамин С: 5 процентов от RDA
Польза мускатного ореха
После того, как вы узнаете о пищевой ценности мускатного ореха, вот некоторые из преимуществ мускатного ореха для здоровья организма.
1. Улучшение здоровья мозга
Первое преимущество мускатного ореха - поддержание здоровья мозга. Мускатный орех содержит соединения миристицина и мацелигнана. Эти соединения могут уменьшить повреждение нервной системы и когнитивной функции, которое часто встречается у пациентов с деменцией или болезнью Альцгеймера.
Исследования показывают, что эти соединения могут замедлить эти эффекты и поддерживать нормальное функционирование вашего мозга. Кроме того, мускатный орех также может улучшить вашу концентрацию и снять усталость и стресс.
2. Уменьшить боль
Один из компонентов мускатного ореха похож на ментол, который естественным образом снимает боль. Поэтому, добавляя его в качестве специи для приготовления пищи, вы можете уменьшить боль, связанную с ранами, растяжением и хроническим воспалением от таких состояний, как артрит.
3. Преодоление проблем с пищеварением.
Клетчатка, содержащаяся в мускатном орехе, может стимулировать процесс пищеварения, стимулируя перистальтику гладких мышц кишечника.
Кроме того, он стимулирует секрецию различных желудочных и кишечных жидкостей, которые облегчают процесс пищеварения. Содержащаяся в мускатном орехе клетчатка также может помочь при проблемах с пищеварением, таких как диарея, запор и метеоризм.
4. Поддерживайте здоровье полости рта.
Антибактериальные свойства мускатного ореха могут эффективно очищать от бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта или неприятный запах изо рта.
Кроме того, мускатный орех также может повысить иммунитет десен и зубов. Может лечить проблемы с деснами и зубную боль. Вот почему мускатный орех часто используется в качестве добавки в зубную пасту или травяную жидкость для полоскания рта.
5. Лечение бессонницы
Мускатный орех богат магнием. Магний - это минерал, который очень важен для организма в снижении нервного напряжения и даже в стимуляции высвобождения серотонина, гормона, вызывающего чувство расслабления.
Серотонин в головном мозге превращается в мелатонин, который является усилителем сна, тем самым помогая человеку избавиться от бессонницы или беспокойства по ночам.
6. Помогает вывести токсины из организма.
Мускатный орех может действовать как тонизирующее вещество, которое выводит токсины из организма. Таким образом, мускатный орех может улучшить общее состояние здоровья.
Мускатный орех может помочь удалить токсины, которые хранятся или накапливаются в печени и почках. Преимущества мускатного ореха способны очищать органы тела от накопленных токсинов, например, таких как алкоголь, наркотики, загрязнения или еда.
Кроме того, содержащиеся в нем активные соединения могут помочь растворить камни в почках и улучшить функцию почек и печени.
7. Уход за кожей
Польза мускатного ореха для поддержания здоровья и красоты кожи еще полностью не изучена. Но фитотерапия и народная медицина используют его уже давно. Обычно мускатный орех наносят на кожу, смешивая с водой или медом.
Кроме того, другие преимущества мускатного ореха способны уменьшить воспаление и раздражение кожи, повысить влажность кожи и уменьшить шрамы от прыщей, оспу или фурункулы.
8. Контролировать артериальное давление.
Минеральное содержание мускатного ореха эффективно поддерживает функцию органов. Калий, содержащийся в мускатном орехе, помогает растягивать кровеносные сосуды, снижая кровяное давление и нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Кальций, содержащийся в мускатном орехе, может улучшить здоровье ваших костей, играя роль в восстановлении и росте, а также уменьшая симптомы остеопороза. Содержание железа может увеличить количество эритроцитов и снизить вероятность развития симптомов дефицита железа или анемии.
