Травы и альтернативная медицина

За острым вкусом скрываются 8 преимуществ употребления перца чили для здоровья: польза, побочные эффекты, взаимодействие |

Тебе нравится острая еда? Вы когда-нибудь спрашивали, действительно ли перец чили полезен или нет? Оказывается, за небольшим размером и острым вкусом, который вызывает привыкание и вызывает морщинистость, перец чили имеет много преимуществ! Давайте посмотрим на полный обзор ниже, чтобы узнать, какова питательная ценность и преимущества перца чили.

Содержание питательных веществ в чили

Перец чили - это пищевой ингредиент, который до сих пор принадлежит к той же семье, что и перец и помидоры, точнее, к роду Стручковый перец.

По-видимому, чили и растения этого рода Стручковый перец другие попадают в категорию фруктов, а не овощей.

Есть несколько видов перца чили, с которыми мы обычно сталкиваемся в Индонезии, а именно кайенский перец и красный перец чили.

Хотя форма и небольшая, как говорится «маленький перец чили», оказывается, что перец чили содержит множество витаминов и минералов.

Мало того, есть углеводы, белок и немного жира, которые также дополняют питание чили.

Ниже приводится пищевая ценность 100 граммов (г) свежего красного перца чили:

  • Вода: 90,9 г
  • Энергия: 36 калорий (Cal)
  • Белки: 1 г
  • Жиры: 0,3 г
  • Углеводы: 7,3 г
  • Клетчатка: 1,4 г
  • Кальций: 29 миллиграммов (мг)
  • Фосфор: 24 мг
  • Железо: 0,5 мг
  • Натрий: 23 мг
  • Калий: 272 мг
  • Цинк: 0,2 мг
  • Бета-каротин: 5800 мкг (мкг)
  • Ниацин: 3 мг
  • Витамин C: 18 мг

Различные преимущества перца чили для здоровья

Увидев такое разнообразие питательных веществ, пришло время узнать, каковы преимущества перца чили.

Не только острый и вкусный, но и преимущества, которые вы можете получить от употребления чили:

1. Снимите боль

Выделение эндорфинов в организме, стимулируемое перцем чили, может действовать как естественное болеутоляющее.

Затем вещество капсаицин воздействует на болевые рецепторы. Затем возникает ощущение жара от перца чили, которое помогает нервным окончаниям перестать посылать сигналы болевых ощущений.

Неудивительно, что в настоящее время существуют также препараты для местного применения или кремы, содержащие капсаицин, поэтому их можно использовать для лечения боли в суставах и травм.

2. Польза перца чили для похудения.

Следующее преимущество чили в том, что он помогает похудеть.

Да, если вы планируете сесть на диету, не забудьте включить перец чили в свое ежедневное меню. Это связано с тем, что капсаицин, содержащийся в чили, быстрее сжигает жир и энергию.

Кроме того, исследования из журнала Аппетит показали, что прием 2 миллиграммов капсаицина в день в течение 12 недель может помочь уменьшить окружность талии.

3. Поддерживайте здоровье пищеварительной системы.

Люди думают, что употребление в пищу чили вредно для пищеварения. На самом деле, вы знаете, что если его не употреблять в чрезмерных количествах, он полезен для пищеварения!

Когда капсаицин попадает в пищеварительный тракт, нервы пищеварительного тракта вырабатывают анандамид.

Анандамид - это химическое соединение, которое помогает уменьшить воспаление, в том числе те, которые часто возникают из-за язвенной болезни и болезни Крона.

4. Польза перца чили для поддержания уровня сахара в крови.

Тем из вас, кто страдает диабетом, перец чили также полезен в виде поддержания уровня сахара в крови.

Опять же, это благодаря содержанию капсаицина в перце чили. Исследование Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии показали, что капсаицин может снижать уровень сахара в крови.

Мало того, капсаицин обладает противодиабетическим действием и, как полагают, оказывает положительный эффект при употреблении пациентами с диабетом 1 типа.

5. Снижает риск заболеваний сердца и кровеносных сосудов.

Благодаря содержанию в чили витамина B6, фолиевой кислоты, калия и бета-каротина вы можете избежать сердечных приступов.

Витамины группы B также могут снижать уровень гомоцистеина. Высокий уровень гомоцистеина может повредить кровеносные сосуды и увеличить риск инсульта и сердечного приступа.

6. Снижает риск рака.

Следующее преимущество чили, которое вы можете получить, - это снижение риска рака.

Это связано с высоким содержанием антиоксидантов в перце чили, среди которых есть витамин С, лютеин и бета-каротин.

Доказано, что антиоксиданты защищают клетки от повреждения свободными радикалами. Что ж, один из триггеров рака - чрезмерное воздействие свободных радикалов.

7. Ровное дыхание.

Чили может помочь расширить дыхательные пути в легких, что принесет пользу тем из вас, кто страдает астмой.

Витамин А в чили также может снизить риск пневмонии, возникающей из-за курения. Это потому, что сигаретный дым содержит бензопирен, который разрушает витамин А в организме.

8. Польза перца чили для здоровья глаз.

Еще одно преимущество, которое не менее интересно, чем перец чили, - это сохранение здоровья глаз.

Это благодаря содержанию лютеина в перце чили, особенно в зеленом чили, с которым вы часто сталкиваетесь при употреблении жареной пищи.

Ну, лютеин в чили полезен для предотвращения повреждения глаз из-за старения, такого как катаракта и дегенерация желтого пятна.

Это 8 полезных свойств перца чили для здоровья вашего тела. Тем из вас, кто не любит острую пищу, не нужно заставлять себя есть чили.

Действительно, не все могут и могут есть перец чили. Вы также можете найти питательную ценность перца чили в других продуктах питания, таких как перец или помидоры.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found